Jurnalul de terapie Edgar Torkler - Neurologi; Psihiatri pe net
- pagina principala
- Focusul muncii
- Instrumente de lucru
- Scrisoare de la un bun prieten
- Distorsiunile gândului
- Gânduri automate
- Gândirea constructivă
- anxietate
- Jurnal de terapie
- Planuri săptămânale
- Informatii de contact
Psihiatrie, Psihoterapie, Medicină psihosomatică și terapie comportamentală
Edgar Torkler - Hamburg
Sugestii pentru jurnalul terapiei
(Cuvintele emoționale numite aici descriu doar o parte din sentimentele tale și, prin urmare, sunt destinate ca exemple.)
Fișa de lucru „Jurnalul meu terapeutic”
Fișa de lucru oferă informații despre importanța unui jurnal terapeutic și oferă informații de bază despre modul în care un astfel de „instrument de auto-reflecție” poate fi creat și păstrat. Devine clar că, scriind și creând un jurnal terapeutic, se desfășoară procese creative care promovează schimbarea de sine și duc la o mai mare libertate personală.
Idei pentru jurnalul meu terapeutic - jurnalul meu de schimbare de sine
Vă rugăm să vă puneți o „carte de terapie”, un notebook gros, un liant pentru inele, un notebook, un folder, un jurnal sau un fișier pe hard diskul dvs. Aici puteți introduce tot ce veți afla despre vorbire și comunicare în viitorul apropiat. aleargă peste drum, care are legătură cu eforturile tale de a te schimba, cu propria ta muncă sau terapie. Există multe care îți trec prin cap sau îți trec prin ficat, ceea ce apare în spirit, apare în vise, în ceați Un jurnal terapeutic este o casă de tezaur, un depozit, o colecție, un album foto cu instantanee, un laborator pentru experimente, un dulap, o tablă cu pini, o canapea psihanalitică, un magnetofon, un o scrisoare trimisă, o scrisoare către tine, o bucată de autobiografie, un ghid de călătorie și o carte despre propriile crize ”(Rehork 1994, p. 19).
ICH este valorificat în jurnalul terapeutic, propriile observații și impresii pot fi reflectate aici, precum și amintiri și evenimente îngrijorătoare, idei pentru rezolvarea problemelor, întrebări fără răspuns, presupuneri vagi și fapte grele, planul zilnic pentru astăzi, planurile săptămânale pentru lună sau Listele Tally pentru sarcinile finalizate. O poză, un desen, o glumă și o fotografie, desene animate și tăieturi de ziare se potrivesc și aici. Dar aveți și spațiu aici: observații despre semeni, dialoguri cu străini, evenimente la Watten, declarații ale altora, sondaje și interviuri. Uneori nici nu știi cum să folosești intrările individuale 7U. Dar asta nu contează. Este important să aveți mai întâi toate intrările „în casetă”. Mai târziu veți putea profita de potențialul maxim, veți pune cu mândrie experiențele spirituale pe care le-ați adunat sub pernă sau veți putea să răsfoiți din când în când jurnalul terapeutic, veți adăuga lucruri noi ici și colo, vă veți adânci în punctele individuale, vă veți bucura de ceea ce a apărut 51, evaluați-l și trageți sugestii pentru planurile dvs. actuale de schimbare.
Un jurnal care ar trebui să aibă un sens are nevoie de o copertă frumoasă, de o imagine simbolică, de un desen din „Mii și una de nopți”, de o fotografie de visat, de un motto de strălucit. Decorează-ți jurnalul terapeutic cu drag! Și altceva este important: un stilou frumos în care să scrii. Răsfățați-vă cu o căptușeală de lux, un stilou plutitor, o minge cu role care alunecă singur peste pagini. Trebuie să fie o ușurare să o poți odihni în mână și să o simți între degete, o privire încântată, o adevărată sărbătoare pentru ochi. Pixul special îți amintește de carte, cartea îți amintește de scris. Scrierea îți inspiră mintea, mintea începe o căutare, gândurile încep să se miște, presimțirile se ridică, cuvintele încep să curgă, se învârt în jurul dorinței de schimbare, aterizează, vin la soluții, ideile sunt eclozionate.
Un jurnal terapeutic poate avea pagini căptușite sau în carouri, colorate sau modelate. Nu este nimic în neregulă cu liniile sau în rânduri, totul este permis, totul poate fi înregistrat, nimic nu trebuie să fie „frumos”, scris corect, zgârieturile și crăpăturile sunt binevenite, Pete de cerneală înviorează ținuta, urechile de măgar creează o atmosferă confortabilă. O carte de terapie este o marfă, poate servi ca tavă, ca pernă de scaun pe treptele de piatră, pentru a netezi frunzele de toamnă, ca scut protector împotriva insolenței. Purtați totul acasă în alb și negru, care înainte se vedea doar între rânduri. O fântână de sănătate care te face sănătos, un ajutor de clarificare care aduce claritate.
- Și nu uitați să răsfoiți paginile: priviți înapoi! Ce am notat în ultima săptămână, ce a fost acum o lună? Ce este jurnalul meu plin de ceea ce îmi îmbogățește viața? Și evaluați: ce se mai poate mișca? Unde stau astăzi cu planurile mele de schimbare?
Ai putea, de asemenea, să te uiți la modul în care alți oameni și-au păstrat jurnalele, poeții și pictorii, aventurierii și circumnavigatorii și să afli cine din cercul tău de prieteni ține un jurnal. Poate că există și alți suferinzi pe care îi cunoașteți cu care puteți discuta acest lucru. O mie de jurnale. Jurnalul meu.