Kalinkas Blog Modul perfect de a începe o zi de post intermitentă (16 8) - Kalinkas Blog
Bine ați venit pe blogul lui Kalinka.
Sunt Inga, numită cu dragoste de bunica mea Kalinka. Am fost implicat într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați din 2012 - primul care a slăbit, de la diagnosticul meu Hashimoto, în principal pentru a trăi sănătos și a-mi menține greutatea. Oricine iubește să gătească creativ și să se gândească la alimente și nutriție este binevenit aici!
- pâine
- desert
- ou
- Inghetata si semifreddo
- peste si fructe de mare
- Carne și pui
- legume
- Condimente
- Prăjituri și biscuiți
- Paste și pizza
- Salate
- Shake-uri și smoothie-uri
- Gustări și ciuguliri
- Sosuri
- Supe
- Vegetarian
- Vegetarian
- Coacerea Crăciunului
- Post intermitent
- scurgere bine
- Post intermitent
- Shake-uri și smoothie-uri
- Vegetarian
- Vegetarian
V-am spus aici că încerc să fac post intermitent. Una dintre motivațiile mele este, desigur, pierderea în greutate, dar cealaltă este să îmi îmbunătățesc nivelul inflamației.
Mulți pacienți cu Hashimoto suferă de aceste niveluri crescute de inflamație și, în multe dintre ele, merge chiar atât de departe încât dezvoltă sindromul intestinal cu scurgeri. Această inflamație cronică a membranei mucoasei intestinale duce la o susceptibilitate crescută la infecții, poate duce la probleme ale pielii și, în general, agravează bunăstarea.
O astfel de zi de post intermitentă poate fi extrem de lungă. Din moment ce trăiesc conform principiului 16: 8, nu mănânc prima mea masă până în jurul orei 12 pm (iar ultima mea masă apoi la ora 20:00). În funcție de programul meu de dimineață din birou, se poate întâmpla în jurul orei 10 dimineața ca stomacul meu să vrea să spună un cuvânt într-o întâlnire.
Omori două păsări cu o singură piatră dacă ai un pahar de apă călduță cu 2 lingurițe de coji de psyllium și ceva pământ vindecător la micul dejun.
De ce ajută asta?
Folosesc în mod regulat coji de psyllium pentru coacere, deoarece leagă bine lichidele fără a fi semnificative în ceea ce privește caloriile. Datorită conținutului ridicat de fibre, susțin o digestie sănătoasă. Oricine a luat parte la cura Mayr în anii 80 știe semințe de purici la micul dejun. Se amestecă 2 lingurițe de coji de psyllium (cu cât este mai fin măcinată cu atât mai bine) într-un pahar cu apă călduță, se lasă să se înmoaie 1 minut și se bea pe stomacul gol. Un pahar cu apă imediat după aceea. Trebuie să fii foarte rapid aici, deoarece cojile de psyllium se îngroașă repede, iar apoi nu poți lăsa amestecul decât cel mult. Odată ajunși în intestin, acestea nu numai că susțin digestia, ci au și un efect antiinflamator. În natură, acestea sunt, prin urmare, adesea utilizate în tratamente împotriva Heliobacter. Efectul suplimentar frumos: datorită efectului de umflare, stomacul este plin și gaura infamă de la ora 11 este anulată.
Lutul vindecător are un efect similar. Deoarece nu-mi place gustul, iau 2 capsule de ZeoBent. Aceste capsule ajută și la detoxifiere.
Dacă doriți să luați ambele sub formă de pulbere, puteți cumpăra amestecuri gata preparate
Cei care, la fel ca mine, preferă capsulele cu lut vindecător, cumpără doar coji de psyllium și capsulele în plus. Jur pe FibreHusk (#werbungdamerkennennung) - deoarece este deja măcinat atât de fin încât se dizolvă direct.