Kayla Itsines Slim cu Kayla Itsines - FIT FOR FUN
Promisiunea lirei FIT FOR FUN: pierde cel puțin două kilograme în patru săptămâni! De data aceasta: către corpul tău de vis cu cercuri de putere transpirate de la Kayla Itsines.
Cu 28 de minute de antrenament intensiv pentru figura visată: Kayla Itsines promite cu „Ghidul corpului bikinilor” (BBG). Australianul încântă în prezent femei din întreaga lume. În același timp, folosește Instagram (3 milioane de adepți) pentru a-și motiva clienții cu imaginile lor înainte și după. Programul este conceput exclusiv pentru femei și este destinat să vă ajute să vă atingeți propriile obiective ale corpului bikini. Scopul este să devii mai în formă și mai puternic și să îți găsești propria formă de top.
Aceasta este Kayla Itsines
La doar 26 de ani, Kayla Itsines este conducătorul unui imperiu al fitnessului care i-a adus deja o avere de 46 de milioane de dolari australieni (aproximativ 30 de milioane de euro). Nu e de mirare că revista financiară „Forbes” a numit-o pe Influencerul Anului pentru Fitness. Faimosul ei Ghid de corp Bikini, care promite o transformare în decurs de douăsprezece săptămâni, este cult și canalul ei de YouTube are peste 200.000 de abonați. Care este secretul succesului lui Kayla Itsines?
Kayla Itsines își ascultă adepții
Antrenorul personal are opt milioane de fani Instagram care vor să facă parte din viața și antrenamentele ei. Cutiile ei poștale sunt pline când își deschide smartphone-ul și computerul dimineața. Cu toate acestea, ea citește câteva sute de mesaje personale în fiecare zi și le răspunde pe Instagram. Asta a făcut-o atât de populară, frumusețea Adelaidei este convinsă de asta. „Urmărește-ți pasiunea, dar și ascultă-ți publicul și vezi ce au de spus. Nu este nimic mai rău decât să produci ceva care crezi că este mișto și uimitor, dar adevărul este că nimănui nu îi pasă ”, a explicat ea într-un interviu pentru„ Collective Hub ”.
Face același lucru cu clienții săi din afaceri - acceptă cu recunoștință fiecare comentariu și ia în serios criticile și sugestiile: „Aceasta este singura modalitate de a crea un produs dorit de client”.
Fanii iubesc onestitatea lui Kayla Itsines
Kayla Itsines a rămas pe covor și nu se teme să împărtășească experiențelor negative cu adepții ei pe lângă experiențele pozitive. Așa că a recunoscut sincer că moartea unuia dintre câinii ei i-a lipsit pe scurt motivația de a lucra. „O vreme am încetat să mă antrenez regulat. Am încercat doar mersul pe jos și antrenamente ocazionale. Apoi mi-am spus că nu pot să-mi fac asta și am început din nou. TJ [câinele ei] ar fi mândru de mine! " Deschiderea Kayla Itsines este apreciată de baza de fani. Antrenorul personal se simte acum mai puternic ca niciodată. „A, și cântăresc încă două kilograme. Aceasta este o amintire bună că suntem cu toții oameni și am avut urcușurile și coborâșurile noastre. "
La fel și Kaylas BBG
Cartea electronică (aprox. 50 €, prin kaylaitsines.com.au) conține una Plan de 12 săptămâni cu unități de forță și rezistență. Este împărțit în trei faze de câte patru săptămâni, cu intensitate și posibilități crescânde de antrenament de forță și rezistență. Antrenamentele constau în exerciții de forță care funcționează ca un antrenament de intensitate mare, deoarece sunt aranjate în cerc. Un cerc durează șapte minute și sunt patru runde. Picioarele, brațele și stomacul, precum și întregul corp sunt antrenate. Cu un antrenament regulat și o dietă sănătoasă, ar trebui să puteți vedea progrese semnificative după doar câteva săptămâni - așa că fotografiile Instagram promit. Stagia noastră Laura-Sophie a încercat-o pentru tine!
Multă disciplină
Studentul Laura-Sophie Neunzig s-a luptat cu nenorocitul. Cu succes: concluzia este mai puternică, mai bună și cu 4 kilograme mai subțire.
Care a fost motivația ta?
Îmi place sportul și merg de mai mulți ani la sală în mod regulat. Din păcate, în ciuda pregătirii zilnice, am câștigat câteva kilograme în timpul semestrului meu în străinătate în Canada și nu am mai fost mulțumit de apariția mea. Deci, rezoluția mea pentru noul an a fost: vărsați kilogramele în plus. De când o urmăresc pe Kayla pe Instagram de ceva timp, m-am gândit că este momentul potrivit pentru a-mi testa antrenamentul.
Cum te-ai simțit despre antrenament?
În special primele două săptămâni au fost o schimbare uriașă. Deși cu siguranță m-aș numi atletic, pompa mea a mers destul de mult după antrenamentele de forță. Incredibil cât de epuizant a fost și este încă antrenamentul. Pe de o parte, a fost pozitiv, deoarece aveam senzația că am făcut ceva, pe de altă parte, îmi roade și propria motivație și aș fi vrut să mă rup. Dar apoi am putut să mă prind din nou și din nou și să mă motivez.
Cum te-ai simțit în legătură cu asta?
Din cauza stresului ridicat din faza inițială, am avut o scădere mică după două săptămâni. Cu greu mă puteam aduce la mișcare după muncă. Cu toate acestea, nu a durat mult, pentru că atunci când am observat marele progres pe care l-am făcut într-un timp atât de scurt, mi-a dat putere pentru următoarele săptămâni. Și prin progres, vreau să spun mai presus de toate capacitatea și puterea mea. După doar două săptămâni, am găsit flotări și burpee mult mai ușoare decât înainte! Nu m-aș fi așteptat la asta.
Câtă greutate ai slăbit?
Am pierdut mai mult de patru kilograme în cele patru săptămâni. A fost nevoie de multă disciplină, dar a meritat. Nu numai că sunt mai ușor, dar am și mult mai multă energie, rezistență și forță. Cântarele nu mai sunt atât de importante pentru mine, deoarece poți vedea antrenamentul lui Kayla în primul rând optic. Dacă mă țin la asta și acord mai puțină atenție dietei mele, sper că vei vedea în curând câțiva mușchi abdominali.
Care a fost cea mai mare provocare?
În mod clar pentru a menține disciplina. Dacă doriți să vedeți succes, trebuie să vă dați cu piciorul în fund. Cu „Ghidul corpului pentru bikini” al lui Kayla regula este: totul sau nimic. Dacă vă decideți în favoarea programului, atunci trebuie să doriți cu adevărat să continuați cu el - altfel veți pierde rapid motivația necesară cu cerințele ridicate. Chiar trebuie să vrei să schimbi ceva despre tine pentru a persevera. Sfatul lui Kayla este foarte valoros pentru a face fotografii de succes din nou și din nou pentru a te motiva.
Linia de jos
BBG-ul lui Kayla nu este pentru începători - dar spune și asta. Trebuie să aveți un anumit nivel de rezistență și forță pentru a rezista unităților de antrenament intensiv. De asemenea, ai nevoie de o disciplină enormă, pentru ca sinele tău mai slab să nu câștige din nou. Prin urmare, merită să treceți mai întâi săptămâna de încercare gratuită - și apoi să decideți dacă programul este cu adevărat creat pentru dvs. După dificultățile inițiale, m-am distrat mult cu antrenamentul și cu siguranță voi continua - chiar dacă poate nu la fel de strict! Deoarece ghidul are un mic dezavantaj: există un număr enorm de unități de instruire programate în ultimele patru săptămâni. Din păcate, acest lucru este greu posibil pentru oamenii care lucrează. Dar chiar dacă parcurgeți doar primele opt săptămâni, puteți vedea deja mari succese. După aceea, trebuie să rămân cu el și personal sunt suficiente trei până la patru unități pe săptămână.
PS: Desigur, nutriția joacă încă un rol extrem de important. Kayla vă ajută să vă formați și să vă antrenați - dar dacă continuați să mâncați doar chipsuri, pizza și kebab, atunci acest ghid nu vă va ajuta să obțineți figura de vis!