Keto Cheat Day; O zi de înșelăciune mă poate face să pierd cetoza
Dacă urmați o dietă keto, s-ar putea să vă întrebați dacă veți obține un permis pentru Ziua Recunoștinței și a sezonului de vacanță viitoare aici și acolo. Adică, pâinea de porumb a bunicii, o caserolă de fasole verde, o plăcintă cu nuci și cocktailuri spumante - greu de spus, pentru favoritele petrecerii pe care le așteptați în fiecare an.
Publicitate - Mai jos
În timpul sărbătorilor sau nu, este posibil să vă înșelați dieta ceto din când în când pentru a vă bucura de alimente bogate în carbohidrați? Te va scoate într-o zi de înșelăciune din cetoză și îți va strica toate progresele?
Ar trebui să știți următoarele atunci când urmați o dietă ceto, dar doriți să vă luați câteva ore libere.
Mă va scoate într-o zi de înșelăciune din cetoză?
Nu se poate obține acest punct: da, căzi din cetoză.
„Odată ce ai introdus carbohidrați în sistem, corpul tău va prefera să-i folosească pentru combustibil”, spune Ginger Hultin, MS, RDN, nutriționist din Seattle și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.
Acest lucru va rămâne așa până când vei începe să joci din nou keto.
„Trebuie să se întoarcă la dieta ketogenică a doua zi și să rămână la raportul de macronutrienți pentru a reveni la cetoza”, explică ea, ceea ce înseamnă că într-adevăr nu puteți merge fără dieta keto pentru o ajustare temporară ̵
În plus, nu contează dacă o faci, ai mâncat o jumătate de plăcintă cu dovleac sau ai luat câteva mușcături. „Totul depinde de tine, pe lângă netul tău. Glucidele cresc", a spus ea. „Chiar și o mușcătură o poate face, în funcție de ceea ce a fost. Sucurile, băuturile răcoritoare, bomboanele vor atinge această limită în cantități mici."
Getty Images [196519659013] Matthew Boyer