Kilogramele în plus ale sarcinii, cum să le eviți Aptimea
Etimologia cuvântului sarcină spune multe. Știm deja că, în această perioadă, evident că vom „crește”.
Și schimbarea nu este doar fizică, este fiziologică, hormonală și deosebit de supărătoare pentru mica rutină a corpului nostru.
Prea multa livrare
În timp ce o treime dintre femei își recapătă greutatea în mod natural după naștere, aceasta nu este norma. Alte femei vor păstra câteva kilograme în plus și uneori va fi nevoie de mult efort pentru a scăpa de ele, ca să nu mai vorbim de greutatea acumulată după mai multe sarcini.
Prea multe kilouri după sarcină (STATISTICI)
CUM OBȚINEM ACEASTA CONSTATARE CÂND PREVENIREA ÎN ACESTA MATERIE ESTE BINE PREZENTATĂ ?
Fiecare femeie, în timpul sarcinii, este, în mod evident, monitorizată în mod regulat asupra dezvoltării greutății sale și alertată foarte repede de îndată ce creșterea în greutate devine excesivă.
Cu toate acestea, este clar că restricțiile alimentare nu își au locul la femeile gravide, ceea ce limitează domeniul de acțiune. Dar este important să ne amintim că necesarul de calorii în timpul sarcinii crește cu aproximativ 100kcal/zi, sau echivalentul unui fruct ... Prin urmare, suntem foarte departe de „a mânca de două ori mai mult”
Adagiul „nu mânca de două ori mai mult, dar de două ori mai mult” a fost dovedit pe scară largă în acest domeniu și în acest sens prevenirea vă va aduce rezultate satisfăcătoare.
CUM SĂ FACĂ ACEST LUCRU ?
Este posibil să stabiliți o dietă inteligentă de la începutul sarcinii, pentru a-i găsi cu ușurință linia după.
Primele trei luni, cheia unei sarcini de succes !
Primul trimestru este cel mai adesea trecut cu vederea în ceea ce privește nutriția și totuși, de îndată ce este cunoscută sarcina, aici trebuie puse bazele unei diete sănătoase a sarcinii. De ce ? pur și simplu pentru că de aici încep schimbările hormonale.
Primele 3 luni de sarcină reprezintă o perioadă de hiperinsulinism:
Insulina, principalul nostru hormon de stocare, va fi produsă la scară masivă ... scopul: depozitarea grăsimilor, astfel încât bebelușii noștri să o poată moșteni în lunile următoare.
Numai că există o întrebare de pus, grăsimile pe care le stocăm în acest moment vor fi de o calitate suficientă pentru descendenții noștri ?
Dacă da, acestea vor fi utilizate în mod natural de făt pentru creșterea sa, dacă nu, vor rămâne în celulele noastre adipoase în timp ce sistemul nostru nervos este golit de omega 3, grăsimi atât de prețioase pentru dezvoltarea nervoasă a copilului nenăscut.