Kim Kardashian A slăbit aproape 10 kilograme cu această rutină de antrenament - FIT FOR FUN
63 de kilograme - cam cât a cântărit Kim Kardashian pentru cea mai mare parte a vieții sale de adult. Dar abia acum, la 37 de ani și cu aproximativ 10 kilograme mai puțin pe șolduri, steaua realității se simte cu adevărat confortabilă în corpul ei. Puteți afla aici cum Kim a reușit să slăbească atât de mult.
Kim Kardashian a dezvăluit recent că cântărește doar 52 de kilograme - în ciuda curbelor sale feminine. Ea a fost aspru criticată pe rețelele de socializare pentru acest lucru:
Faptul că a pierdut aproape 10 kilograme în ciuda figurii sale de model a făcut ca unii fani să nu înțeleagă, dar Kim spune că se simte ca acasă - și se antrenează greu pentru a rămâne subțire și tonifiată.
Kim Kardashian: antrenament cu greutăți în loc de cardio
Faptul că trupul lui Kim s-a schimbat nu a fost observat doar pozitiv: „Chiar și mama mea m-a luat deoparte acum o săptămână și a întrebat:„ Cum faci asta? ” Ea a spus că ar trebui să știe doar ", a dezvăluit Kim într-un interviu pentru 'E! News'.
Pentru a slăbi și a se potrivi, vedeta realității investește mult timp și transpira: „În fiecare zi mă antrenez aproximativ o oră și jumătate cu greutăți grele", a spus Kim. „Am lucrat foarte mult cu un culturist timp de un an. Im Septembrie este aniversarea noastră de un an. "
Jogging-ul, înotul și ciclismul nu sunt printre preferatele ei obișnuite de antrenament: „Nu fac mult cardio”, a mărturisit ea. Dacă face cardio, fie că este vorba de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT).
Exercițiu șase zile pe săptămână
Antrenorul ei, Melissa Alcantara, vine la vila lui Kim șase zile pe săptămână la 6 dimineața și face antrenamente de 90 de minute cu ea.
Cei doi au stabilit câte o zi pentru umeri, brațe și piept/spate. Accentul se pune în mod clar pe picioare: aici planificați un total de trei zile pe săptămână.
"Kim are o adevărată relație de iubire-ură cu zilele în care ne antrenăm picioarele", a spus Melissa. "Dar are un mare simț al datoriei. Știe ce este necesar, dar este și foarte epuizant. Oricât de greu ar fi, ea va spune: 'Bine, hai să o facem!' Este un cal de lucru ".
Dovadă a laudelor antrenorului ei: Kim a făcut un antrenament cu 1000 de genuflexiuni pe 22 august, pe care a postat-o chiar pe povestea ei de pe Instagram! Ce ambiție.
Antrenamentul greu dă roade
„Am slăbit 20 de kilograme și sunt foarte mândru de asta", a spus ea însăși Kim în interviu despre pierderea în greutate. „Am cântărit aproape întotdeauna 63 kg. Acum am 52 de ani și se simte bine."
Potrivit lui Kim, cel mai important lucru despre pierderea în greutate este să rămâi pe minge. "Nu am văzut rezultatele imediat, dar dacă sunteți consecvent, veți ajunge în cele din urmă."
Cu ambiția tânărului de 37 de ani, a fost doar o chestiune de timp până când kilogramele au căzut. Și rezultatele sunt cele care îl determină pe Kim să se antreneze: „Îmi place”, a spus ea.
Alimentație sănătoasă și fără zile de înșelăciune
În ceea ce privește dieta ei, Kim subliniază că mănâncă foarte sănătos. „Nu mănânc atât de mult zahăr pe cât am fost. Pur și simplu nu face nimic bun pentru mine. "Dar mâncarea ei preferată este încă dulce:" Îmi place înghețata Häagen-Dazs ", dezvăluie ea.
Liderul clanului Kardashian încearcă să renunțe la mesele de înșelăciune pentru a nu strica munca grea pe care a făcut-o în sala de gimnastică.
„Cumva am fost antrenat cu succes să mănânc mult mai sănătos decât înainte. Am mâncat totul pe atunci - și mi-a plăcut. Și acum chiar îl controlez ", a spus Kim.