Kiwi De ce ar trebui să mâncăm cu toții fructele în fiecare zi
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Kiwi este unul dintre fructele pe care le cumperi regulat, dar nu te gândești niciodată la asta. De fapt, este o rușine, deoarece fructul are multe de oferit - într-un sens pozitiv. Este atât de sănătos, încât cel mai bine este să-l mănânci în fiecare zi.
Kiwii sunt bombe de vitamina C
Dacă doriți să vă îmbunătățiți echilibrul de vitamina C, de obicei ajungeți la citrice, cum ar fi portocala sau lămâia. Cu toate acestea, kiwi este de fapt fructul cu cel mai mare conținut de vitamina C și poate conține între 20-300 miligrame din acesta la 100 de grame, în funcție de gradul de coacere. Adică de trei ori mai mult decât conține o lămâie în medie. Vitamina C întărește sistemul imunitar și ajută la protejarea celulelor de așa-numitul stres oxidativ.
Fructul conține, de asemenea, o cantitate considerabilă de calciu (40 mg la 100 de grame), magneziu (25 mg la 100 de grame) și potasiu (320 mg la 100 de grame).
Fructele kiwi sunt sărace în calorii și bogate în antioxidanți
Fructul verde cu pielea moale și blândă conține doar aproximativ 40 de kilocalorii pe bucată (aproximativ 85 de grame), care este foarte puțin comparativ cu alte fructe. Cu toate acestea, are mult polifenol, un compus aromatic care s-a dovedit a avea un efect antioxidant în concentrații mari. Împreună cu vitamina C, protejează organismul de substanțele nocive și radicalii liberi și previne îmbătrânirea pielii.