Klamath, nutriție organică, superalimente organice Herbajovis - versiune mobilă

Cheile nutriționale ale menopauzei

Nutriția este o parte a puzzle-ului vast în gestionarea femeilor aflate în postmenopauză. Fiecare piesă a puzzle-ului este esențială și necesară pentru echilibrul celeilalte: factori hormonali, nutriționali, psihologici, de mediu, activitate fizică. *

Prevenirea sau cel puțin încetinirea îmbătrânirii după încetarea activității hormonale ovariene necesită conceptul de sănătate globală care să integreze toate aceste elemente pentru o sănătate cât mai durabilă posibilă.

O stare nutrițională diferită la menopauză

Trebuie evidențiate problemele mai specifice întâmpinate de femeile menopauzale și postmenopauzale în ceea ce privește nutriția și metabolismul.

1- Un deficit de crom

Cromul, activ, sub formă de CR3 + -GTF (Factor de toleranță la glucoză), este esențial pentru activarea insulinei, pe care o promovează și crește activitatea. Permite utilizarea rapidă a zaharurilor, reduce lipogeneza și controlează senzația de foame. Biodisponibilitatea cromului scade după vârsta de 40 de ani, ceea ce poate explica dificultatea mai mare pe care o au femeile în menținerea greutății lor înainte de menopauză. Deficitul de crom se agravează cu activitate fizică intensă, sarcină, arterioscleroză. iar când mâncarea este „rafinată”. Cromul se găsește în cerealele integrale și în zahărul integral. Elementele bogate în crom pot fi prescrise ca supliment: drojdie de bere (Saccharomyces cerevesiae), spirulina (Spirulina), galega (Galega officinalis) sau păstăi de fasole (Phaseolus vulgaris).

2- O schimbare a metabolismului

Deficitul hormonal ovarian, estrogenic și progesteron, induce o perturbare a distribuției grăsimilor prin scăderea unei enzime, lipoproteina lipază, a cărei activitate este reglată de acești hormoni sexuali. Grăsimile sunt apoi localizate preferențial la nivel abdominal.

Cheltuielile de energie ale femeilor aflate în postmenopauză sunt adesea mai mici, în legătură cu o scădere a activității fizice și sportive, generând astfel o pierdere a masei musculare.

În același timp, metabolismul bazal scade proporțional cu reducerea masei musculare și creșterea masei grase.

Cheltuielile energetice legate de alimente sunt cu atât mai reduse cu cât durata meselor este scurtă, deoarece aceste mese sunt reduse în număr, iar compoziția lor favorizează mai degrabă lipidele și carbohidrații decât proteinele.

3- Posibile modificări ale comportamentului alimentar

Unele femei, fie din motive emoționale (perturbarea imaginii feminității, locul mamei, soției în familie, în societate), fie pentru că sunt slab sau nu sunt compensate prin tratamentul menopauzei pe bază de plante sau alopate, prezintă schimbări în comportamentul alimentar . Poate fi o atracție crescută pentru alimentele cu zahăr, gustări în afara meselor, mese mici luate rapid singure. Toate aceste elemente conduc la o creștere a aportului de calorii, favorizând adesea carbohidrații în detrimentul proteinelor. O creștere în greutate, cu experiență proastă, adesea inestetică se instalează încetul cu încetul, unde nu ar trebui să fie, burta, șoldurile, coapsele, ducând uneori femeia într-un adevărat cerc vicios, printr-o modificare și un refuz al corpului imaginii cu risc de înclinându-se spre tulburări alimentare reale.

4- Un risc crescut de boli cardiovasculare cu modificarea distribuției masei grase, colesterolului LDL și scăderea toleranței la carbohidrați (sindrom metabolic)

5- O accelerare a pierderii osoase legată de încetarea secrețiilor estrogenice

6- Cerințe de fier care scad datorită opririi regulilor