Knackpo Atâtea scări pe care trebuie să le parcurgi în fiecare zi pentru a obține un vagabon bine antrenat
Pentru a obține o crăpătură fermă, trebuie doar să luați un anumit număr de niveluri în viața de zi cu zi. Acum veți afla câți ar trebui să fie și la ce să aveți grijă.
Aproape fiecare femeie își dorește o fese clare precum Emily Ratajkowski sau o curbă uimitoare care se potrivește cu cea a lui Jennifer Lopez. Din acest motiv, ne-am întrebat cum să obținem un astfel de fund de invidiat, fără să transpirăm mult din a face sport. Din fericire am putut afla că deja am făcut-o creșteți-ne fitnessul personal urcând pur și simplu scările și ne poate face fundul rotund ca o piersică. Vă vom spune acum câte niveluri fac diferența și ne cresc garanția de rotunjire irezistibilă.
Cu atâtea scări puteți obține un fund crăpător
Nu trebuie să fie întotdeauna sesiuni de antrenament dure în sala de gimnastică pentru a te apropia de figura ta de vis. După cum a arătat acum un studiu realizat de Universitatea din Columbia Britanică, este complet suficient dacă urcați un anumit număr de trepte în fiecare zi. Nu trebuie să parcurgeți o distanță care se apropie de ascensiunea către platforma de vizionare a Empire State Building de la etajul 86. Potrivit experților, este suficient să faci diferența când ești în jur 60 de pași întins pe drum în fiecare zi. „Oricine lucrează într-o clădire înaltă sau locuiește într-un zgârie-nori poate urca câteva trepte de scări dimineața, după prânz sau seara fără să știe că fac un antrenament eficient”., sfătuiește profesorul Jonathan Little în revista online Science Daily.
Cu toate acestea, dacă nu doriți doar să vă sporiți sportivitatea corpului, dar doriți și să antrenați anumite zone, trebuie să luați în considerare ceva când urcați scările. Este posibil ca această procedură să vă pară deja familiară de la StairMaster și exercițiile de la sala de sport, dar este inevitabilă pentru un fund crăpător: Odată ce urci câțiva pași, concentrează-te pe glute. Puteți parcurge chiar două etape pentru un efect special, unde forța ar trebui să provină din fese și din mușchii coapsei din spate, astfel încât această zonă să experimenteze și un efect de antrenament. 🍑
Aici puteți găsi alte subiecte care vă pot interesa: