Kriya pentru a curăța corpul și a preveni bolile

corpul

Stimularea tuturor sistemelor din corp îi ajută să ne mențină sănătoși. Iată ce vă oferă această kriya.

Practicați-l fără moderație, va fi un sprijin interesant în această perioadă de închidere.

Așezat într-o postură confortabilă, brațele sunt extinse lateral paralel cu podeaua, coatele întinse, pumnii închiși și degetele lui Saturn extinse. Începeți să faceți cercuri cu brațele începând înapoi. Mișcarea trebuie să fie puternică. Continuați timp de 5 până la 10 minute, apoi măriți viteza pentru încă 2 minute.

Exercițiul 2: Stând într-o postură confortabilă, uniți mâinile închise ale lui Venus, în spatele capului. Ca o moară de cereale, rulați coloana totală de pe șolduri lucrând stomacul. Faceți acest lucru timp de 3 minute.

Așezat într-o postură confortabilă, așezați degetele mari pe suport lângă degetul mic de pe muntele Mercur. Așezați brațele paralele cu podeaua cu palmele orientate în jos. Alternativ, ridicați un braț la 60 ° și coborâți celălalt la 60 °. Continuați rapid și puternic timp de 3 minute.

Plecând de la poza cămilei, îndoiți coatele și coborâți corpul înapoi cât mai mult posibil. Capul nu trebuie să atingă solul. Continuați în sus și în jos timp de 2-3 minute.

Plecând de la poza cămilei, înaintează-ți și odihnește-ți brațele și fruntea pe pământ. Faceți acest lucru într-o mișcare continuă. Continuați timp de 2 minute.

Plecând de la poza cămilei, înaintați și lăsați-vă brațele și fruntea pe pământ. Faceți acest lucru într-o mișcare continuă. Continuați timp de 2 minute.

Stând într-o postură confortabilă, cu brațele paralele cu podeaua, așezați degetele în pumni, cu degetele mari extinse, îndreptate în sus. Întoarceți-vă dintr-o parte în alta. Dacă o faci bine, ar trebui să simți presiunea până la antebrațe. Continuați timp de 1-2 minute.

Stând pe tocuri. Inspiră și pompează înainte și înapoi cu stomacul de câte ori este posibil. Expirați și pompați de câte ori este posibil. Puteți face acest lucru de 54 de ori.

Rulați coloana de 54 de ori din stânga și de 54 de ori din dreapta.