Kundalini Yoga - Ghid complet pentru începători 🧘 - Ataraksy
Nu este întotdeauna ușor să navigați printre diferitele tipuri de yoga care există. Dacă faceți unele cercetări pe acest subiect, veți auzi cu siguranță despre Kundalini Yoga. Considerat un real constiinta de sine, această disciplină poate fi interesantă de luat în considerare în funcție de obiectivele pe care încercați să le atingeți. Pentru a afla dacă acesta este tipul potrivit de yoga pentru dvs., iată câteva informatie esentiala să știi despre Kundalini Yoga.
Găsiți, de asemenea, ghidurile noastre dedicate celorlalte tipuri principale de yoga:
Originile Kundalini Yoga
Kundalini yoga își are originile în tradiție indiană neortodoxă. Această disciplină este o parte integrantă a „upanishad yoga”. Abia în anii 1930 această practică s-a răspândit pe continentul european, în special prin prelegeri ale lui Carl Gustav Jung care a vorbit despre aceasta într-un mod teoretic. Pentru a găsi însăși învățătura acestei practici în Europa și SUA, va fi necesar să ajungem în 1969, când Yogi Bhajan a participat la popularizarea acestei discipline.
Inițial, Kundalini a fost folosit pentru a ajuta persoanele dependente ieșiți din dependențele lor. Acest program, numit SuperHealth, a fost recunoscut de Senatul SUA. Drept urmare, yoga Kundalini s-a răspândit treptat în cele patru colțuri ale planetei pentru a ajuta tot mai mulți oameni, dependenți sau nu.
Ce este Kundalini Yoga ?
Pentru mulți, Kundalini Yoga este disciplina reginei atunci când încearcă să se ridice conștientizarea de sine și găsirea păcii interioare. Concret, le va permite adepților să se cunoască mai bine, în timp ce lucrează eficient la capacitățile lor intelectuale. Profitând de ea, este posibil să aveți un o mai bună gestionare a fizicului, a minții sau chiar a emoțiilor sale.
Dacă ar trebui să mergem mai departe, am putea spune că yoga Kundalini ne permite să trezim o energie latentă adânc în ființa noastră. Când ne uităm mai atent la subiect, vedem că Kundalini este denumit frecvent „drumul regal”, deoarece efectele sale pot fi imediate la unii oameni. Concret, din prima sesiune, este posibil să simțim această energie în corpul nostru și să beneficiem de virtuțile ei.
Principalele caracteristici ale acestui tip de yoga
Kundalini Yoga va acționa din mod global pe ființa noastră. Energia care va fi extrasă din corpul nostru va avea efecte pozitive asupra sănătății noastre, a minții sau chiar a emoțiilor noastre.
În general, se consideră că această disciplină va permite dezvolta-ti respiratia în mod optim, în special prin maximizarea activității plămânilor noștri. Această nouă respirație va avea o putere semnificativă asupra altor aspecte ale corpului nostru.
Spre deosebire de alte yoghini, Kundalini ne va testa corpul, mai ales prin efort. Această mobilizare a corpului nostru îi va împinge pe oameni care îl folosesc depășește-te mereu pe tine însuți, în timp ce ne cunoaștem mai bine.
Acest aspect fizic va avea, de asemenea, un impact asupra minții noastre, iar diferitele posturi adoptate pot ajuta la influențarea pozitivului din mintea noastră. meditație și relaxare vor fi, de asemenea, chei în Kundalini, în special venind să descristalizeze emoțiile care ar fi putut fi ancorate în mușchii noștri și, prin urmare, creăm tensiuni grele pe care le simțim zilnic.
Prin practicarea Kundalini Yoga în mod regulat, va fi posibil să lucrați optim la dă drumul, scapă de tensiuni și recâștigă un sentiment de seninătate generală.
Kundalini Yoga: 5 posturi principale
Pentru a beneficia de toate virtuțile yoga Kundalini, există mai multe posturi pe care participanții vor trebui să le pună în aplicare în timpul sesiunii lor. Luați în considerare o privire asupra articolului nostru care prezintă 10 ipostaze de yoga pentru ca începătorii să înceapă fără probleme !
1. Poziția broaștei - Mandukâsana
Pentru a elibera chakra de înrădăcinare, va trebui să vă aplecați puțin mai aproape de poza broaștei. Pe lângă ajutor imbunatatii flexibilitatea din anumite părți ale corpului nostru, această poziție va ajuta la o mai bună încredere în viață în general.
Pentru a ajunge la el, va fi nevoie ghemuiți-vă în timp ce vă păstrați spatele lege. Apoi, va trebui să puneți mâinile pe pământ, în timp ce vă scoateți călcâiele. De asemenea, va fi important să vă mențineți umerii în jos și să vă bagați buricul. În această postură, se va recomanda să respirați, punând călcâiele la pământ și ridicându-vă fesele.
2. Poza corbului
Când vom lucra la chakra sacrală, adică cea situată sub buric, va fi necesar să profităm de poziția corbului.
Pentru a efectua poza de corb, începeți în poziție în picioare și apoi întindeți picioarele la lățimea umerilor. Apoi aplecați-vă înainte, îndoindu-vă genunchii în timp ce așezați palmele pe podea. Apoi îndoiți coatele pentru a vă sprijini pe brațele superioare pe care vă veți pune genunchii. Acum mutați greutatea corpului pe încheieturi și ridicați picioarele. Fii atent la echilibru !