Kundalini Yoga Yoga chakrelor și energiilor - Potriviți pentru distracție
Kundalini Yoga este o formă dinamică de yoga care combină scandarea, pranayama, meditația și asanele. Scopul este de a elibera blocaje și de a permite energiilor să curgă liber. Aflați dacă practica yoga este potrivită pentru dvs.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Kundalini Yoga înseamnă deschiderea chakrelor și ghidarea energiilor până la trezirea spirituală a yoghinului.
Dacă ești deschis la spiritualitate și mișcare, te poți lăsa complet să mergi aici.
Ce este Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga este o combinație de multe elemente. Combină asane dinamice, așa cum se numesc exercițiile individuale de yoga, cu elemente meditative, întărește, vindecă și relaxează corpul în același timp.
A Kriya, o serie de exerciții în Kundalini, combină:
- Asanas
- Mudras (posturi de mână)
- Mantre (cuvinte de meditație)
- Bhandas (linii de energie interioară)
- Pranayama (exerciții de respirație)
- Concentrați-vă pe al treilea ochi
Această interacțiune unică este menită să asigure pacea interioară în corp și alinarea gândurilor tulburate.
Practica yoga Kundalini este strâns legată de predarea tantrei - pentru că și aici este vorba despre conservarea energiilor, deschiderea chakrelor și dirijarea energiei de jos în sus pentru a experimenta iluminarea.
Kriya sunt întotdeauna concepute pentru a aduce energia, Kundalini, în chakra cea mai de sus. Pentru a face acest lucru, chakrele inferioare trebuie mai întâi deschise, astfel încât să nu blocheze fluxul de energie.
Cea mai răspândită învățătură a Kundalini Yoga în Occident este cea a Yogi Bhajan.
Beneficiile și efectele Kundalini Yoga
Kundalini Yoga este practicat pentru a permite Kundalini, energia vieții, să curgă în chakrele corpului.
Chakrele sunt centrele energetice ale corpului și fiecare are o funcție specifică pentru viața noastră și pentru corp. Li se atribuie diferite niveluri de conștiință, care sunt explorate treptat și dezvoltate în Kundalini Yoga.
Explorarea acestor niveluri de conștiință asigură revenirea yoghinului la inima vieții.
Practicianul ar trebui să poată face față vieții de zi cu zi mai relaxat, să învețe să fie mai flexibil, să accepte lucrurile și să trăiască mai puțin stresat. Kundalini Yoga este o călătorie către tine și către o conștiință superioară.
Pe lângă efectele mentale, Kundalini Yoga are și efecte asupra corpului.
Exercițiile adesea dinamice fac corpul să transpire și să stimuleze circulația. Exercițiile de întindere și întindere fac parte, de asemenea, în mare parte din Kriya. În plus, organele sunt vizate și stimulate cu unele exerciții.
De exemplu, există criya suplimentare pentru rinichi, inimă, ficat sau glandele limfatice.
Pentru cine este potrivit Kundalini Yoga?
Kundalini este potrivit pentru oricine dorește să aducă un pic mai multă ordine și calm în gândurile și lumea lor - atât pentru începătorii de yoga, cât și pentru persoanele cu experiență.
Kundalini nu este neapărat ceva pentru persoanele foarte îndrăznețe, care doresc să ardă multe calorii.
Kundalini Yoga se adresează mai multor yoghini inspirați spiritual, care sunt gata să schimbe ceva în viața lor într-un mod atent, lent și precaut.
Ce nivel de practică este necesar pentru Kundalini Yoga?
Kundalini este practic potrivit pentru toată lumea. Nu sunt necesare cunoștințe anterioare, deoarece exercițiile sunt instruite și, în funcție de nivelul de exercițiu, sunt oferite întotdeauna variații.
Deci, acest tip de yoga poate fi practicat de toată lumea. Cunoștințele anterioare despre mantre, mudre sau pranayama nu sunt, de asemenea, absolut necesare.
S-ar putea să vă placă și aceste stiluri de yoga
Dacă doriți să vă concentrați puțin mai mult pe întindere și întindere, ar trebui să încercați Yin Yoga sau Restorative Yoga.
Cu acest tip de yoga, se fac doar patru până la cinci exerciții pe sesiune, dar acestea sunt ținute timp de șase până la zece minute - așa este întinderea este deosebit de profundă.
La ce vă puteți aștepta de la un curs de yoga Kundalini?
O lecție Kundalini durează de obicei 90 de minute și este împărțită în următoarele secvențe:
- Acord în care se cântă mantra „Ong Namo Guru Dev Namo” urmată de „Ad Gureh Nameh”, adică cântată
- Încălzire sub formă de exerciții clasice precum „vacă-pisică” sau „plimbare cu cămila”
- Serii de exerciții cu diferite asane
- Relaxare profundă în asana „Shavasana”, cunoscută și sub numele de poză moartă
- Meditație de închidere în care se cântă din nou o mantră, uneori în combinație cu o mudra
- Sfârșitul clasei se formează cântând mantra „Sat Nam” de trei ori.
Ceea ce este special la Kundalini este că exercițiile sunt susținute și de mantre sau de respirație. Acest lucru vă ajută să păstrați concentrarea, să rămâneți la curent și să treceți mai bine prin exerciții.
Adesea ochii sunt închiși sau focalizarea este plasată pe al treilea ochi în timpul exercițiilor.
Deci, rămâi cu tine însuți și nu te uiți la ce rămân ceilalți pe covorașul lor. Kundalini este doar despre tine.
Ce exerciții sunt caracteristice?
Pe lângă scandarea mantrelor și meditațiilor, yoga Kundalini pune și corpul în mișcare.
Aceste asane sunt deosebit de caracteristice pentru Kundalini: