L; a înclinat ușor vârfurile pentru a continua să slăbească în timpul l; vara - Revista Anti Age
De doctorul Raphael Gruman
Vara este anotimpul preferat al francezilor și mulți se pregătesc pentru ea cu primele raze de soare. Dieta drastică sau dieta de detoxifiere, pacienții mei se străduiesc să fie perfecți în acest sezon. Da, dar după? Iată câteva sfaturi pentru a continua să vă slăbiți silueta chiar și în vacanță !
Diminetele adormite nu împiedică micul dejun !
Faceți din această masă un moment de conviețuire și plăcere: ouă, șuncă, brânză, suc de portocale stors, pâine de cereale, brânză de vaci ... Începeți ziua într-o formă excelentă datorită unui mic dejun de campion! Un aport bun de proteine dimineața vă va calma sațietatea pentru restul zilei. Rezervați produse de patiserie pentru un mic dejun festiv, o dată pe săptămână, nu mai mult.
La plajă sau la țară: timp pentru a face mișcare !
Plimbare activă, rachete cu zăpada, volei pe plajă, drumeții montane, există o mie de moduri de a arde în vacanță. Mustul: un jogging dimineața pe nisip înainte de micul dejun. Mușchii sunt folosiți mai mult pe o suprafață flexibilă și corpul își va atrage rezervele dacă nu a fost deja alimentat cu calorii. Abs-ul poate fi, de asemenea, lucrat discret: culcat pe prosop, faceți scândura (5 sesiuni de un minut pe zi).
Opriți gustarea !
Sărbătorile sunt favorabile ispitei, dar ferește-te de gustările nedorite pe tot parcursul zilei. Adoptați reflexe bune pregătind sucuri de detoxifiere care să vă satisfacă micile pofte. Conform inspirației dvs., amestecați fructe de pădure roșii, kiwi, lămâie, mentă, busuioc, castraveți, ghimbir și lăsați amestecul să se infuzeze 24 de ore în frigider. Este delicios, drenant, plin de vitamine și, mai presus de toate, reduce senzația de foame.