L; activitatea fizică și pierderea în greutate
Activitatea lipolizei este reglată de catecolamine și glucagon care o stimulează (și care trebuie să fie ridicată pentru a slăbi); precum și de insulină care o inhibă (și care trebuie să fie scăzută).
Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă referiți la echilibrul energetic :
- când aportul de energie (dieta) este mai mare decât producția (cheltuiala de energie indusă de activitatea fizică), se observă creșterea în greutate;
- dimpotrivă, atunci când consumul de energie este mai mare decât aportul, se observă pierderea în greutate.
Toate acestea par simple, dar să vedem mai exact cum să practicăm în mod eficient o activitate fizică susceptibilă de a consuma masă grasă: Pentru a pierde grăsime există mai multe elemente de luat în considerare:
- tipul de exercițiu: într-o poziție în picioare pentru a forța corpul să caute grăsime, mușchii posturali sunt folosiți mai mult, consumul de energie este apoi mai mare.