L; aerobic în apă în timpul sarcinii

Doar pentru că aștepți un copil nu înseamnă că trebuie să încetezi să faci mișcare. În timp ce unele practici sunt puternic descurajate, acest lucru nu este cazul acvagimului.

timpul

Sarcina: virtuțile acvagimului

Principalul avantaj al aerobicului acvatic pentru femeile însărcinate este că sunt ușurate, se simt libere să se deplaseze, ușoare și nu se mai simt jenate. În plus, perineul său este protejat. Acțiunea apei, în ceea ce privește presiunea pe care o exercită, are, de asemenea, un efect pozitiv asupra circulației venoase și limfatice a membrelor inferioare și ajută la combaterea senzației de picioare grele. În cele din urmă, viitoarea mamă se simte relaxată și relaxată. De asemenea, Aquagym vă permite pregătește-o pe mamă pentru naștere ajutându-i să-și controleze mai bine respirația.

Aerobic prenatal în apă: când, cum ?

De la începutul sarcinii, este posibil să luați lecții de aquagym. Dar este adevărat că ceea ce declanșează de obicei dorința de a practica aerobic acvatic este momentul în care gravida simte un anumit disconfort. Cu toate acestea, în primul trimestru, modificarea corpului nu este foarte importantă. Prin urmare, majoritatea femeilor însărcinate încep de la al doilea trimestru, sau chiar mai târziu (în jur de 6 luni sau 7 luni). Și întrucât exercițiile sugerate nu afectează inducerea travaliului, ele pot ajunge aproape la finalizare. Aerobicul cu apă poate fi încorporat în pregătirea nașterii. Dar sesiunile vor fi rambursate de asigurările de sănătate numai dacă sunt furnizate de către moaşă. În toate cazurile, va fi necesară o depășire.