L; apa potabilă te poate ajuta să slăbești; Starea de bine
Pentru o lungă perioadă de timp, apa potabilă a fost considerată a ajuta la pierderea în greutate.
De fapt, 30-59% dintre adulții americani care încearcă să slăbească își măresc aportul de apă .
Numeroase studii arată că consumul de mai multă apă poate favoriza pierderea în greutate și întreținerea.
Acest articol explică modul în care apa potabilă vă poate ajuta să slăbiți.
Consumul de apă te poate face să arzi mai multe calorii
Consumul de 0,5 litri (17 oz) de apă poate crește cantitatea de calorii arse timp de cel puțin o oră. Unele studii arată că poate duce la pierderea modestă în greutate.
Consumul de apă înainte de mese poate reduce pofta de mâncare
Consumul de apă înainte de mese poate reduce pofta de mâncare la persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice. Acestea au redus aportul de calorii, ducând la pierderea în greutate.
Consumul de mai multă apă este legat de aportul redus de calorii și de un risc mai mic de creștere în greutate
Consumul de mai multă apă poate reduce aportul de calorii și reduce riscul de creștere în greutate pe termen lung și obezitate, în special la copii.
Această cantitate poate fi redusă cu:
- Adăugați 1 cană de apă: Creșterea aportului zilnic de apă cu 1 cană vă poate reduce creșterea în greutate cu 0,13 kg (0,23 lbs).
- Înlocuirea altor băuturi cu apă: Înlocuirea unei porții de băutură cu zahăr cu 1 cană de apă poate reduce creșterea în greutate de 4 ani cu 0,5 kg (1,1 lbs).
Consultați articolul nostru despre: 7 Beneficii pentru sănătate ale apei potabile