L apr; s-r; gime cum să vă stabilizați greutatea
Dacă pierderea câtorva kilograme în plus este un pas dificil de făcut, ceea ce ne așteaptă în continuare este adesea ignorat și totuși perioada post-dietă este esențială! Dacă nu vă puteți stabiliza greutatea, toată munca va fi făcută degeaba. Iată pașii de urmat pentru a păstra linia după amestecare !
Feriți-vă de efectul bumerang
Pentru a menține o greutate stabilă, este necesar să urmați principiile de bază ale nutriției, dar nu întotdeauna ușor de aplicat atunci când lucrați din greu, aveți grijă de copii sau călătoriți des. Astfel, impuneți trei mese pe zi, la ore fixe și favorizați feluri de mâncare variate și echilibrate. Beți zilnic cel puțin 1,5 litri de apă și de ce să nu vă bazați pe suplimente drenante pentru a vă ajuta să eliminați toxinele.
Celebrele lacune: nu te priva de ele !
Evitați la TOATE COSTURILE să nu faceți un decalaj este sinonim cu stresul și promovează fisuri foarte mari. Așadar, răsfățați-vă fără a vă simți vinovați de câteva dulciuri: o patiserie săptămânală sau câteva pătrate de ciocolată. Răsfățându-vă de această mică plăcere când sunteți la masă rămâne cel mai potrivit moment, mai degrabă decât gustarea în afara meselor. De asemenea, rețineți că aportul nutrițional este echilibrat pe parcursul unei zile. Așadar, dacă optați pentru un preparat în sos pentru prânz, pariați pe o supă de legume însoțită de o salată de linte seara.