L; avocado în timpul unei diete de slăbit - Blogul
În țara regimului, avocatul are o reputație proastă. O acuzație eronată sau justificată? Da și nu. Cu siguranță acest fruct nu te face să slăbești, deoarece este caloric. Cu toate acestea, nu merită să fie aruncat în numele caloriilor sacrosante. Trebuie doar să fii atent cu privire la modul de consum. urmați liderul.
Avocatul plin de active
Cu al ei; cu al lui 140 Kcal la 100 de grame, avocatul este un fruct oleaginoase bogat în calorii. Dar acestea sunt grăsimi bune: 80% acizi grași nesaturați. Un alt avantaj al acestui fruct energetic, bogăția sa în minerale precum potasiu, fosfor si magneziu. Să adăugăm la această listă nutrițională destul de bună, fibre digerabile și vitamina E. Avocatul conține și glutation, un puternic antioxidant. Excelent pentru sănătatea cardiovasculară, ajută la combaterea colesterolului rău. Remineralizant și antiinfecțios, este recomandat împotriva stresului și oboselii.
Avocado te face să slăbești ?
Nu, cu siguranță nu. Ți-ar fi dor de toate beneficiile acestui fruct cu carnea sa topită și cu un gust atât de fin. Un alt avantaj, fibrele sale îl fac un ingredient interesant pentru satietatea pe care o oferă. Fibrele care joacă, de asemenea, un rol pozitiv în reglarea tranzitului intestinal. Chiar dacă este caloric, avocatul poate face parte dintr-o dietă echilibrată. Pentru a vă bucura de toate beneficiile sale fără vinovăție sau pas greșit, trebuie doar să fiți atenți la modul în care îl utilizați. Mănâncă-l, de exemplu, natură. Nu îl condimentați cu ulei. Un praf de sare, piper proaspăt și o picătură de suc de lămâie sau oțet balsamic. Și asta e tot ! Pentru guacamole, înlocuiți crème fraîche cu iaurt 0% sau smântână lichidă de soia. Pe scurt, cu avocatul, jucați pe simplitate ... și moderație. Puțin avocat (sau jumătate dacă este o dimensiune mai mare) corespunde unei porțiuni ideale.