L; dieta anticelulitică în practică cu 2 săptămâni de meniuri ale revistei Santé

Fenomenele de retenție a apei și celulita sunt legate de un stil de viață slab. Aceste două săptămâni de meniuri vă vor permite să vă restructurați dieta în timp ce vă dezumflați rapid.

Aceste rețete anticelulitice sunt pentru 4 persoane. Trebuie să săriți cu mare moderare. Legumele sunt pline. Aceste meniuri nu corespund unei diete pe termen lung. La sfârșitul acestor două săptămâni, păstrăm structura reintroducând mai multe alimente cu amidon.

Prima săptămână de meniuri anticelulitice

Am urmat o dietă diuretică, săracă în sare, bogată în fibre și potasiu și ușor de digerat.

luni

Mic dejun: ceai de lămâie • 100 g brânză de vaci 0% • 40 g fulgi de cereale (quinoa, orez, ovăz) • 3 caise uscate
Pranz: Sparanghel (1 lingurita de vinaigreta) • 150 g de saithe in folie • Fasole verde aburita (1 lingurita de ulei de susan) • 1 iaurt de soia
Cina: supă de legume variate • 2 brânză elvețiană mică la 0% • Salată de fructe exotice • 30 g pâine cu aluat

Rețetă de salată de fructe exotice: curățați și scoateți semințele dintr-o papaya, tăiați-o în bucăți. Tăiați un ananas în 4, îndepărtați partea centrală și coaja, tăiați-o în bucăți. Scurgeți o cutie de litchi în sirop. Tăiați un mango și 2 kiwi în bucăți. Se amestecă fructele într-un castron de salată, se presară cu suc de lămâie și se adaugă puțină pudră de fructoză. Rezervati 2 ore la frigider.

marţi

Mic dejun: cafea neagră • 50 g pâine cu aluat • 10 g unt • 1 pomelo
Pranz: Salata cret cu nuci de pin (1 lingurita de sos) • 150 g piept de pui la gratar • Broccoli sotat (1 lingurita de ulei de masline) • 1 iaurt amestecat 0%
Cina: supă albă de praz • 100 g de 0% faisselle simple • 1 pere coapte coapte • 30 g de pâine cu aluat

miercuri

Mic dejun: ceai de fructe roșii • 50 g de pâine cu aluat • 20 g de brânză ușoară întinsă • 10 migdale
Prânz: Salată de inimă de palmier (1 linguriță de vinaigretă) • 150 g friptură de vită la cuptor • Fenicul la cuptor • 2 elvețiene mici la 0%
Cina: supă de legume măcinată • 30 g de pâine cu aluat • 1 0% iaurt natural • 100 g de compot fără adaos de zahăr

joi

Mic dejun: cafea neagră • 3 Wasa ușoare • 10 g de unt • 1 iaurt simplu de soia • 1 kiwi
Prânz: ridiche neagră • 120 g de ficat de vițel prăjit în tigaie • Fondu de alb de praz (2 lingurițe de smântână ușoară) • 1 iaurt natural la 0%
Cina: Cremă de mazăre despicată • 2 0% biscuiți • 1 măr copt

Rețetă despicată de velur de mazăre: spălați 200 g de mazăre despărțită, lăsați-i să se înmoaie timp de 1 oră, apoi gătiți-i 30 de minute într-o oală sub presiune în 1 litru de apă cu 1 cub de stoc de legume. Curățați 2 morcovi, 2 cepe și 1 cățel de usturoi. Tăiați o tulpină de țelină. Tăiați legumele, rumeniți-le într-o tigaie cu 1 lingură. la s. de ulei. Se condimentează cu sare și piper, se adaugă cimbru și frunze de dafin. Adăugați mazărea despărțită cu bulionul și gătiți timp de 20 de minute. Scoateți cimbru și frunza de dafin, amestecați, apoi adăugați 25 cl de lapte.

vineri

Mic dejun: Ceai verde cu mentă • 50 g pâine cu aluat • 10 g unt • 100 g brânză de vaci 0%
Prânz: friptură în stil oriental • Conopidă cu pătrunjel (1 linguriță de ulei de floarea soarelui) • 100 g brânză de vaci 0%
Cina: • Velouté de ciuperci • 30 g pâine cu aluat • 1 0% iaurt • 100 g căpșuni

Rețetă de friptură de pământ orientală: tăiați 2 șalote. Așezați 4 125 g fripturi tocate la 5% M.F. într-un castron, adăugați șalotele, chimenul și amestecul de cinci condimente. Se amestecă și se reconstituie fripturile. Gatiti-le intr-o tigaie timp de 2 pana la 3 minute de fiecare parte. Sare.

sâmbătă

Mic dejun: cafea neagră • 50 g pâine cu aluat • 10 g unt • 2 elvețiene mici la 0%
Prânz: sparanghel verde într-un sos de brânză albă de lămâie • 150 g file de curcan prăjit cu cimbru • andive fierte (1 lingură de ulei de măsline) • 1 0% iaurt natural
Cina: supă de ceapă • 100 g de 0% faisselle simple • 1 portocală • 30 g de pâine cu aluat