L; dieta recomandată pentru un fotbalist profesionist

Performanța și calitatea unui jucător excepțional depinde probabil de curajul său și de dorința sa de a se antrena treptat. Pentru a-și menține nivelul, fotbalistul profesionist trebuie să urmeze o dietă care se potrivește corpului său, eforturile sale în timpul antrenamentelor și meciurilor. O dietă echilibrată este esențială.

fotbalist

Nevoile de lipide, carbohidrați și proteine

Trigliceridele sau grăsimile nu sunt neapărat rele pentru performanța marilor jucători de fotbal, dimpotrivă lipidele constituie o rezervă de energie direct disponibilă pentru performanța fotbaliștilor în timpul meciurilor. Uleiuri vegetale, animale, trebuie doar să le alegeți bine și să le dozați bine. Lipidele sunt, prin urmare, esențiale pentru a rezista în timpul mai multor meciuri succesive. Pe de altă parte, excesul de grăsime nu este recomandat, deoarece o supraîncărcare de grăsime în sânge nu numai că determină o scădere a vitezei în timpul meciului, ci și obstrucționează vasele de sânge și crește tensiunea arterială.

Glucidele sunt surse de energie care pot fi utilizate direct de organism. Glucidele sau zaharurile reprezintă aproximativ 55% din aportul zilnic de alimente. Sportivii ar trebui să o consume înainte de antrenament și meciuri. Dar pentru a evita creșterea grăsimii, aportul zilnic trebuie limitat la 8-10 g/kg de greutate corporală.