L; efect yoyo, cum se poate evita recidiva
Există multe diete care se laudă cu pierderea semnificativă în greutate în mai puțin timp. Și funcționează. Dar, de îndată ce dieta s-a încheiat, redobândim greutatea. Aceasta se numește efect yoyo.
Pierderea în greutate și recâștigarea în cele din urmă nu sunt chiar ideale, mai ales după câteva săptămâni sau chiar luni de lipsă. Această pierdere în greutate permanentă și redobândirea se numește efect yoyo.
Care este efectul yoyo ?
Efectul yoyo se manifestă de obicei după diete, în special cele stricte. Este un mecanism de conservare a corpului. Începând o dietă, aportul de energie scade. Prin urmare, corpul este lipsit De îndată ce reia obiceiurile alimentare mai flexibile, corpul „profită de ocazie” pentru a stoca rezerve în așteptarea unei eventuale diete noi. Ce te face să te îngrași. Acest efect este și mai pronunțat dacă privarea este severă și bruscă.
Pe de altă parte, corpul are capacitatea de a se adapta: dacă aportul de energie este mic, la fel și cheltuielile. Cu alte cuvinte, metabolismul de bază al organismului încetinește și, prin urmare, atunci când consumul de calorii este mai mare, corpul tău, care s-a obișnuit să ardă doar cantități mici în repaus, se va stoca mai ușor decât înainte de dietă.
PUBLICITATE
Cum să evitați efectul yoyo ?
După cum sa menționat anterior, efectul yoyo este rezultatul privării, prea agresiv pentru corpul care este forțat să „se protejeze”. Primul lucru pe care trebuie să-l faceți, atunci, este să evitați dietele exprese draconiene care prezintă slăbirea miraculoasă într-un timp scurt. Prin urmare, este de preferat să optezi pentru diete în mai multe faze, începând treptat și apoi incluzând modificări pe măsură ce mergi, pentru a da corpului timp să se adapteze fără să-l brutalizeze.