L; Experiență Crossfit d; o sportivă ocazională Play-Fitness

Cu ceva timp în urmă, Hélène m-a contactat pentru a oferi feedback despre crossfit și, de asemenea, despre dieta Zone. Am acceptat cu mare plăcere.

Din păcate sau din fericire pentru tine, am multe de spus. Trebuie spus că crossfit-ul este foarte nou pentru mine. Mentalitatea și sportul în sine îmi erau total necunoscute acum 4 luni. La fel ca dieta Zone, care poate fi considerată o dietă, dar nu este una ...

Cum să înceapă? Da, în primul rând, de ce m-a atras crossfit-ul și de ce m-am dus să văd ce se întâmplă în cutia Montpellier ?

Pentru asta, nu am de gând să rescriu totul, am publicat un articol despre asta: Crossfit: motivațiile mele pe blogul meu (gatit).

În caseta Montpellier din prima zi:

Când am ajuns în cameră Crossfit Montpellier în ianuarie, mi-a fost frică: da, speriat !

Eram în mijlocul iernii, era întuneric și a trebuit să ne îndreptăm spre o magazie mare. Dacă aș fi fost singur în acea zi, probabil aș fi dat înapoi ...

Cu toate acestea, în ciuda frigului din jur, am văzut oameni fugind afară. Pe măsură ce ne apropiam, erau antrenori pentru fiecare atlet. I-au încurajat !

De îndată ce ne-am îndreptat nasul în cameră, Marvin a venit să ne întâmpine. El ne spune atunci că vom face la fel ca ei !

Ce? Dar nu ! Pentru mine, cursa este pur și simplu o misiune imposibilă! Nu-mi place, rămân fără abur rapid și în plus trebuia făcut afară, la frig !

Nu ne putem întoarce, oricum, ne-am rezervat sesiunea de descoperire. Deci să mergem !

Încălzire mică (permițând antrenorilor să vadă cu ce sportivi au de-a face): 3 runde de 5 reprize, 5 împingeri, 5 sărituri. Chiar și în genunchi, flotările au fost o adevărată tortură. Nu începe foarte bine pentru mine ...

După încălzire, trecem la mișcarea tehnică a zilei: mușchii în sus. Da, știu, este cam rapid pentru o primă sesiune. Totuși, cred că atunci mi-am câștigat încrederea; )

Și apoi vine momentul WOD. Ni se spune că va trebui să facem cât mai multe repetări în 20 de minute. O serie de 200 m de rulare, 8 ștergătoare de podea, 4 presă pe bancă. Vă voi da drumul să aruncați o privire la google dacă nu vedeți ce este; )

Antrenorul ne spune să mergem liniștiți pentru că aceasta este sesiunea noastră de descoperire. Doar aici începe ceasul! Vedem unul dintre membri plecând ca o săgeată !

Soțul meu, care se ocupă de atletism de ani de zile, a vrut să-l urmeze și și-a luat ritmul. Nu am avut de ales. Presiunea m-a făcut să mă accelerez inconștient.

Am vrut să dau tot ce am mai bun în seara aceea. La sfârșitul sesiunii, am fost knock-out, am fost fierbinți în ciuda frigului. Toată lumea a dat mâna la sfârșitul sesiunii. Descopăr un alt univers sportiv, cel al coeziunii !

• Fundatiile:

În săptămâna următoare, ne-am întors la fundații, gata să luptăm și să începem adevăratele WOD-uri. Sesiunea de descoperire nu ne-a descurajat, departe de ea !

La începutul fundamentelor și cu fiecare mișcare tehnică m-am simțit ridicol. Soțul meu făcuse deja antrenament cu greutăți și știa practic fiecare mișcare pe care am fost învățați. Eu nu.

A trebuit să încep de la zero! Am pus o mie de întrebări înainte de a mă lansa într-o mișcare. Mi-a fost frică să nu greșesc și, în același timp, să mă rănesc. Aveam 0 kg și iată-mă cu o bară de 10 kg în mâini ...

În mod ciudat, oamenii din jurul nostru nu râdeau. Este destul de ciudat când obișnuiești să fii judecat în fiecare zi. M-am simțit repede confortabil cu barul. Am câștigat încredere în mine și în abilitățile mele.

• WOD-uri:

După fundații, am reușit să integrăm programul real al camerei.

S-a întâmplat ca în unele ședințe să facem haltere. Mă văd comparându-mi bara cu cea a bărbaților. Da, iarna fetele nu erau chiar acolo. Eram mic și îmi spuneam „Pff, este ridicol! " .

Nu am renunțat niciodată ... Soțul meu îmi spunea că era normal pentru o femeie; )

Am venit regulat. La început, între 2 și 3 ori pe săptămână, deoarece corpul meu era prea dureros pentru a face mai multe ședințe.

Recuperarea a fost mai lungă decât pentru alții ...

Trebuie spus că atunci când nu ai mușchi ca mine, chiar te doare peste tot la început. De asemenea, ne dorim foarte mult să dormim după ședințe și o dorință irepresionabilă de a mânca ...

Pe măsură ce mergeam, am crescut ritmul antrenamentelor pentru a ajunge între 4 și 5 pe săptămână. Corpul meu nu era la fel de dureros ca pe vremuri. Recuperarea a fost mai rapidă.

Și da, după 2 luni de a face crossfit, mi-au apărut mușchii:) Pot să-mi port cursele fără să obosesc prea mult sau să fac pauze !

Am devenit o sportivă obișnuită:)

• Calificările:

Pe 14 aprilie, a avut loc a doua sesiune de calificare pentru campionatele franceze, care a avut loc la Montpellier. Antrenorii noștri ne-au îndemnat cu tărie să ne înscriem.

Eram departe de a-mi imagina că am un scor atât de bun cu 2,5 luni de practică crossfit! 6 runde, 10 sărituri la cutie, 3 propulsoare.

M-am clasat pe locul 47 și în același timp m-am calificat în semifinalele care au avut loc pe 19 mai la Paris.

Desigur, nu mergi la concurs fără să te pregătești pentru asta. Am luat în serios experiența și am venit să mă antrenez în fiecare zi. Am vrut să particip pentru a arăta că poți face multe în 3 luni de crossfit. Fred și Marvin (antrenorii mei) nu și-au dat drumul. Au fost acolo pentru a mă împinge să-mi depășesc limitele:)

Am ajuns pe poziția 34. Nici o finală pentru mine anul acesta. Pe de altă parte, încă îmi face mare plăcere să vin să mă antrenez în sala de gimnastică. Fac progrese uriașe și nu intenționez să mă opresc atât de ușor; )

• Progres vizibil:

Când începi crossfit-ul, fie îl urăști, fie îl iubești. Sunt în al doilea caz !

Iată câteva mișcări clasice care se fac în crossfit:

Când am ajuns: flotări (pe genunchi), sărituri în cutie (în pas), dubluri inferioare (2), trageri (0), deadlift (20kg), KBS (6kg), clean & jerk (10kg), Degete de la picioare la bar (0).

Acum: push-up-uri (normale), box jump (normal), DU (30), pull-up-uri (12), DL (85kg), KBS (12kg), clean & jerk (50kg), degetele de la picioare la bară (10).

Există multe alte mișcări pe care le-am îmbunătățit. Nu am de gând să le enumăr pe toate pentru tine, ar fi prea mult. Săptămâna trecută am reușit să fac niște pistoale. Eram euforic, ca atunci când am scos degetele de la picioare la bar și Genunchi la cot.

---