L; hidratare la fel de importantă ca l; alimente! Sportivi de wellness
Nu o putem repeta suficient: trebuie să vă udați! Este bun pentru corp, este bun pentru piele și este bun pentru formă. Deoarece corpul uman este de aproximativ 65% apă, hidratarea este vitală !
Este recomandabil să beți 1,5 litri de apă pe zi.
- Trezi pentru a activa metabolismul
- Înainte de masă pentru a ajuta digestia
- Înainte de duș pentru a scădea tensiunea arterială
- Înainte de a dormi pentru a reduce riscurile cardiace
Apa este băutura esenţial a sportivului. sudoare este o reflectare vizibilă a pierderii de apă. Prin urmare, este important ca un sportiv să aibă o contribuție în conformitate cu practica sa fizică. Nu aștepta până îți este sete să începem să bem pentru că a avea sete este informație transmisă de creier, ne lipsește deja apa. Vă rugăm să rețineți, acest regulament este important deoarece deshidratare a ajuns repede! Pentru a evita acest lucru, beți înainte de mișcare, dar și după, pentru a optimiza calitatea recuperare. Și în caz de căldură puternică, nu uitați să vă hidratați în timpul efortului cu înghițituri mici !
Dacă totuși aveți probleme cu obiceiul de a bea apă, iată câteva rețete rapide pentru a face mai mult această băutură distracţie.