L; hrănirea mamei în timpul; alăptarea și legătura cu copilul

Alăptarea nu necesită nutriție specială pentru mamă. Principalul lucru este că mănâncă o varietate de alimente echilibrate pentru a se menține în formă și a menține rezervele nutriționale. Aceștia pot relua consumul de alimente interzise în timpul sarcinii, cum ar fi pește crud, brânză din lapte nepasteurizat etc.

hrănirea

Cantități

Mama care alăptează pur și simplu trebuie să aibă suficient pentru a mânca. Producția de lapte matern necesită calorii suplimentare. Aceste calorii provin din proviziile acumulate în timpul sarcinii, dar și din alimente în perioada de alăptare. Puteți auzi unele mame spunând că au mai mult pofta de mâncare în timp ce alăptează. Acest lucru este perfect normal! Nu trebuie să se limiteze, ci doar să se asculte. Nu trebuie să urmați o dietă în timp ce alăptați. Majoritatea slăbesc în cele 6 luni de la naștere și după aceea greutatea lor se stabilizează.

Sfat

Adăugarea de gustări precum fructe, legume, pâine integrală, produse lactate în plus față de cele trei mese zilnice este un bun adaos pentru producția de lapte.

O bună hidratare este la fel de importantă ca o dietă bună. Bea 1,5 până la 2 litri de apă pe zi (chiar și în afara alăptării). Monitorizarea urinei dvs. indică nivelul de hidratare, cu cât urina este mai întunecată, cu atât trebuie să beți mai mult. Apă, lapte, ceaiuri din plante, sucuri de fructe, alegerile sunt numeroase. Evitați alcoolul, băuturile energizante și cafeaua.