L; importanța fibrelor în l; Alimentare OptiFibre
Flora intestinală și probiotice ?
În caz de probleme de tranzit, este posibil să adăugați probiotice în dieta dumneavoastră. Probioticele sunt microorganisme vii, nepatogene, care ajută la refacerea florei intestinale într-un mod natural atunci când sunt administrate în cantitate suficientă. Într-adevăr, bacteriile care alcătuiesc flora intestinală sunt esențiale pentru sistemul imunitar, iar dezechilibrul lor are un impact asupra întregului corp 1 .
Rolul florei intestinale
Flora intestinală, numită și microbiota de către specialiști, este alcătuită din miliarde de bacterii care sunt benefice și necesare funcționării organismului. Microbiota intestinală poate fi chiar considerată ca un organ real în sine. Aceste bacterii din intestin sunt furnizate de alimentele noastre, care nu sunt sterile. Unele dintre aceste bacterii se deplasează către colon unde sunt adăpostite și constituie flora intestinală. Este un adevărat ecosistem în simbioză cu gazda sa: corpul uman.
Aceste bacterii ajută digestia și asimilează anumiți nutrienți. Într-adevăr, acestea permit degradarea și fermentarea fibrelor alimentare solubile și insolubile din colon, în special a fibrelor solubile prebiotice ale fructelor, legumelor și cerealelor. Dezvoltarea și menținerea acestei mase bacteriene este esențială. În plus, aceste bacterii participă la funcționarea sistemului nostru imunitar și, în consecință, la sănătatea noastră 2,3 .
Efectele dezechilibrului florei intestinale asupra organismului
Schimbarea stilului de viață, dieta noastră, administrarea de antibiotice, anumite medicamente sau în timpul gastroenteritei acute ne dezechilibrează microbiota. Dieta noastră modernă oferă mai puține bacterii, ceea ce duce în cele din urmă la o sărăcire sau la un dezechilibru al florei intestinale.
Dezechilibrul florei intestinale numit și disbioză poate duce la tulburări intestinale, precum constipație, balonare sau crampe abdominale datorate peristaltismului (mișcări musculare intestinale care permit progresia scaunelor) mult mai puțin eficace în cazul unui conținut de colon redus sau deshidratat. Prin urmare, este esențial să aveți grijă de flora intestinală 4 .
Probiotice pentru flora intestinală
Probioticele sunt bacterii benefice care ajută la refacerea florei intestinale atunci când aceasta este dezechilibrată.
Unele alimente, cum ar fi iaurtul sau legumele fermentate, conțin în mod natural probiotice. Prin urmare, le puteți consuma pentru a vă ajuta flora intestinală să se completeze.
Dacă aportul de probiotice prin alimente nu este suficient, rețineți că unele tulpini cu eficacitate dovedită pot fi luate sub formă de capsule sau plicuri disponibile în farmacii. Utilizarea probioticelor se poate face peste o lună și poate fi reînnoită de mai multe ori pe an. Întrebați la farmacie sau cu medicul dumneavoastră.