L; importanța mesei de înșelăciune sau a mesei de plăcere 100%! Încredere în sine, spiritualitate; antreprenoriat
Vorbeam despre importanța dietei și antrenamentului în dosarul meu „Secretul slăbirii” dar știu din experiență că atunci când începi, cea mai dificilă parte pe termen lung este nutriția.
Știu că motivarea pentru antrenament este, de asemenea, dificilă, dar dorința de a goli dulapurile poate fi și mai greu de luptat. Nu vă panicați, viața este despre echilibru și am să vă vorbesc despre importanța „mesei de înșelăciune” sau „mesei de înșelăciune” sau a mesei voastre de plăcere 100% interzise! Știu că unii oameni nu mă vor crede citind acest lucru, dar atunci când sunt folosite corect, mesele înșelătoare pot fi un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă sculptați corpul. Dar, înainte de a fugi în dulapul tău, citește acest articol până la capăt, pentru că nici nu mă refer la mâncarea nimic și a tuturor ...
Deja, este important să știi ce se întâmplă în corpul tău.
Ce se întâmplă exact când reduceți carbohidrații ?
Leptina
Este un hormon digestiv peptidic care reglează depozitele de grăsimi din organism. Numit și „hormonul sațietății”, acesta funcționează în creier pe hipotalamus și vă va menține plin. Prin urmare, leptina joacă un rol cheie în reglarea masei grase.
Studiile au arătat că după 24 de ore de post, nivelul de leptină a scăzut deja cu 30%.
Grelina
Este un alt hormon digestiv care, dimpotrivă, stimulează apetitul.
Studiile au arătat că dietele cu conținut scăzut de calorii cresc secreția de grelină. Secreție care poate duce la creșterea foametei și la creșterea în greutate.
Pe lângă faptul că au un efect asupra apetitului și consumului de energie datorită leptinei și grelinei, dietele cu conținut scăzut de calorii provoacă, de asemenea, o altă reacție în organism. Pentru a conserva putina energie ramasa, organismul va scadea nivelul hormonilor tiroidieni (care ajuta la reglarea si mentinerea metabolismului). Astfel, menținerea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați în timp îți va epuiza corpul din depozitele sale de glicogen. Vă poate lăsa să vă simțiți lent și slab, ceea ce vă va afecta negativ performanța.
Este cu adevărat important să știm că căderea la extreme atunci când vrei să slăbești provoacă adesea modificări dramatice în organism, dezechilibre hormonale și încetinirea metabolismului pe măsură ce corpul încearcă să se adapteze și să mențină un echilibru ... ' de asta pe corpul tău. În schimb, stabiliți noi obiceiuri sănătoase cu o dietă variată și o masă ieftină în fiecare săptămână sau chiar la fiecare două săptămâni, în paralel cu activitatea sportivă obișnuită.