L; mai mult sfat pentru a avea o piele frumoasă! OLEASENȚA în Luberon
Ai o piele frumoasă parcurge 3 pași zilnici esențiali: curat, păstrează hidratarea si proteja !
Dar unul dintre trucurile suplimentare este pentru el adus de mâncare, moleculele de care are nevoie regenera.
Mâncare mediteraneană și în special Dieta cretană, Plin de nutrienți și D 'acizi grași nesaturați, care sunt nutrienți esențiali pentru pielea ta.
În acest articol veți găsi cele 7 sfaturi ale noastre pentru a vă hrăni pielea din interior spre exterior, în timp ce vă oferă un ten destul !
Uleiul de măsline: un aliment bun pentru piele
Beneficiile dietei cretane au recunoscut:
Dieta cretană: alimente pentru o piele frumoasă
Înțelegeți prin „dietă”, nu o dietă, ci pur și simplu obiceiurile alimentare Cretani și locuitorii Mării Mediterane.
Primele studii privind dieta cretană au început în anii 1950, când dieta consta doar din produse locale.
Alimentele au variat între anotimpuri, iar vasele erau gătite „acasă”, fără produse industriale.
Aceste studii au demonstrat apoi importanța dietei cretane în extinderea speranței de viață, datorită:
- risc redus de boli cardiovasculare,
- risc scăzut de cancer.
Deci este un beneficiu real pentru organism care are ca rezultat și un o calitate a vieții mai bună pentru oameni !
Cele 6 principii ale dietei cretane:
În esență bazat pe grăsimi de origine vegetală, de fructe si legume in abundenta, Cereale integrale, această dietă este bogat în substanțe nutritive !
- A consum mare de fructe și legume proaspete. Favorizând în schimb legumele, care sunt apoi consumate crude sau fierte, la prânz și seara;
- o contribuție în cerealecomplet, nerafinat, la fiecare masă;
- o utilizare a ulei de masline fecioară pentru bucătărie;
- uz zilnic usturoi, ceapă și ierburi aromate;
- un fel de mâncare din pesti de 2-3 ori pe saptamana;
- A scăderea consumului de carne: doar o dată sau de două ori pe săptămână;
- și unul putin vin rosu ! Consumul moderat (1 până la 3 pahare pe săptămână) vă permite să beneficiați de polifenolii pe care îi conține.
Ce face această dietă pentru organism ?
Dieta cretană este limitat în grăsimi saturate, și permite corpului să:
- de vitamine, de minerale, de polifenoli, de carotenoizi (beta-caroten, licopen, luteină), antioxidanți, Mulțumiri cu fructe, legume, ierburi și produse din cereale.
- de acizi grași nesaturați, pe care îl găsim înpește gras și ulei de măsline.
Toți acești nutrienți contribuie nu numai la sănătatea bună a corpului, ci și la reface un ten frumos pe pielea ta.