L; mâncare atentă pentru a evita creșterea în greutate în vacanță; Alex Kitchen

Vi se pare uneori dificile sărbătorile cu toată această mâncare și ocazii de mâncare? Pentru mulți, sezonul de sărbători înseamnă să pierzi controlul, să mănânci în exces sau să te îngrași.

Te înțeleg, am mai fost așa înainte. Înainte de ce? Înainte de a-mi schimba relația cu mâncarea.

Este adevărat că de multe ori mâncăm mai mult decât ne trebuie în timpul sărbătorilor, dar acesta nu este un motiv pentru a ne face mizerabili lipsindu-ne!

Ai auzit vreodată această zicală? "Cele două săptămâni de Crăciun nu sunt problema, ci cele 351 de zile înainte de a fi." Obiceiurile noastre alimentare, relația noastră cu mâncarea și modul în care mâncăm nu se vor schimba în timpul sezonului de vacanță de două săptămâni. Trebuie să ne schimbăm înainte.

Dar acum că suntem chiar înainte de sezonul de sărbători, iată sfaturile mele de top pentru a vă respecta corpul și pentru a vă bucura de deliciile și mesele excelente de familie pe care le poate oferi sezonul de sărbători. Și de ce nu, continuați acest impuls bun pentru 2014?

Mănâncă conștient, ascultă-ți corpul

Nu te priva

Privarea de alimente apetisante sau delicioasa plăcintă cu zahăr care stă pe masă nu vă va ajuta. Dimpotrivă, nu va face decât să vă înrăutățească starea de spirit. Vei priva te va face să vrei să mănânci de toate și sărbătorile vor fi un adevărat chin.

În schimb, învață să alegi ce ai cu atât gustul mâncării este mai mare și bucurați-vă de ele în porții mici.

Alimentația conștientă este două aspecte importante:

1. Faceți o alegere pe baza a ceea ce doriți să mâncați cel mai mult, nu a ceea ce „ar trebui” să mâncați.
2. Ia timpul pentru a gusta fiecare mușcătură, pentru a mirosi toate aromele și a le savura în liniște, evitând vinovăția.

Înainte de a mânca, evaluează-ți foamea

Se știe că în timpul sărbătorilor mâncăm tot timpul. Dar nu pentru că trebuie să mâncăm tot timpul mâncare.

Recentrează-te pe corpul tău și evaluează-ți nivelul de foame (deloc, puțin, mult) și reglați porția din farfurie în consecință.

---