L Mâncare intuitivă în 10 principii Free Eater
Postat de Aurore Kennis 13 martie 2019 13 martie 2019
Există o modalitate de a mânca care poate schimba TOTUL.
Cred cu tărie în acest aliment deoarece mi-a schimbat viața,
și pentru că văd impactul magnific pe care îl are asupra femeilor și bărbaților pe care îi însoțesc astăzi.
Am văzut vieți schimbându-se în decursul unui an, uneori mult mai puțin, cu această simplă decizie: „Vreau să învăț să mănânc așa acum. "
Viața mea s-a schimbat dramatic. Eu, care am suferit de bulimie, constrângeri alimentare enorme și o stimă de sine care se învecinează cu ura, vă pot recunoaște astăzi:
Acesta este în opinia mea cel mai frumos mod de a mânca.
Acest mod de funcționare nu vă afectează doar dieta. La asta m-am gândit naiv la început.
Îți afectează întreaga ființă. Puternic nu-i așa? ?
Ceea ce vreau să vă vorbesc în seara asta este intuiția voastră.
Și tocmai: Mâncare intuitivă.
Înțelegeți cu aceste câteva linii, mâncarea intuitivă face parte din ADN-ul Eaters Free. Prin urmare, vom reveni la el des, fără a-i cita neapărat numele.
V-am povestit despre postul intuitiv la începutul săptămânii trecute, dacă vă amintiți. Știu, de asemenea, că unii și unii dintre voi l-au încercat cu succes în acest weekend și au experimentat orgasmul gustativ pe care îl oferă 🙂
(Dacă nu ați fost încă acolo, știți că Cronicile anterioare vor fi disponibile în curând pe MangeuseLibre.fr și veți găsi toate aceste informații.)
Mâncarea intuitivă este deci un model destul de clar, binevoitor, respectuos cu corpul, mintea și emoțiile.
Cu aceasta, nu este nevoie să vă scufundați într-un Larousse în ceea ce privește nutriția, să cunoașteți cu memorie indexul glicemic sau să vă distrați numărând caloriile. Și pentru asta, îi mulțumesc.
Gata cu noțiunea de succes sau eșec sau de cursa pentru perfecțiune.
Pe scurt: Pace.
Și oricât de stupid ți se pare, așa ne naștem și crescem, înainte de a mânca reguli precum binecunoscutul:
„Mathilde, îți termini farfuria! Altfel nu vei avea desert. "
Dacă Mathilde pur și simplu nu mai era flămândă? Sau nu mai doresc sau nu mai au nevoie de acest tip de mâncare în special ?
Și, în plus, Mathilde nu s-a gândit neapărat să aibă un desert la început.
Dar acum, când ne opunem cu un potențial interzis, desertul devine mult mai interesant ...
Putem merge departe așa, dar îți iei ideea, acesta este principalul lucru.
O mamă pe care am întâlnit-o în timpul unui atelier m-a întrebat exact cum să mă asigur că copiii ei rămân consumatori intuitivi.
Există diferite moduri de a hrăni această bijuterie care este intuiția alimentară la copii, dar o modalitate bună ar putea fi pur și simplu să îi întrebați despre foamea lor sau despre motivele unei anumite preferințe.
Știu, cu trei copii care țipă la masă într-o zi de miercuri miercuri, nu asta crezi în mod spontan.
Dar există jocuri simple pentru asta. Putem reveni.
Nb. Nu am de gând să vă dau o lecție despre alimentația intuitivă, nu vă faceți griji. Aș avea nevoie de 1200 de pagini, iar autorii americani Evelyn Tribole și Elyse Resch au făcut-o deja.
Scopul meu este să vă ajut să descoperiți și mai presus de toate să practicați cu ușurință și această minunată dietă.
Vă voi lista doar cele 10 principii, care vor fi suficiente pentru diseară 🙂
- Respinge mentalitatea dietei
- Onorează-ți foamea
- Fă pace cu mâncarea
- Sfidați regulile dietetice stabilite
- Simțiți-vă satietatea
- Redescoperiți plăcerea de a mânca
- Trăiește-ți emoțiile fără să te refugiezi în mâncare
- Respectă-ți corpul
- Mutați-vă pentru distracție, să nu slăbiți
- Onorați-vă sănătatea
____
IATĂ SFATUL MEU AL ZILEI:
Dacă sunteți de acord, aș dori să vă sugerez să faceți un spațiu în gândurile dvs. despre mâncare. Gândiți-vă la asta ca la o curățare de primăvară ...
Ia o foaie de hârtie (sau faimosul tău caiet) și notează între 5 și 10 reguli pe care le ai de obicei despre mâncare. Apoi reveniți la fiecare dintre aceste reguli și întrebați-vă dacă în adâncul dvs. doriți cu adevărat să le urmați.
Ar putea fi reguli precum „Nu mănânc în afara meselor” (chiar dacă mi-e foame), „Nu mănânc pâine cu brânză” sau „Niciodată mâncăruri cu amidon noaptea” etc.
PS. Dacă Roma nu a fost făcută într-o zi, nu (re) devii un mâncător intuitiv dintr-o apăsare de deget. Slavă Domnului, pas cu pas, se poate învăța 🙂
________
Articole similare
Aurore Kennis
Hipnoterapeut și antrenor certificat
Primiți buletinul informativ ✍️
Cronica audio 🎙
Articole similare
Mâncare atentă
(Re) descoperi-ți senzualitatea alimentară
„Îmi place galeta, știi cum? Îți voi lăsa să cânți restul. Și, de altfel, să avem în vedere această rimă pentru restul lunii ianuarie ... Subiectul nostru al zilei: Să ne asumăm Citește mai mult ...