L; migdale, un bun de linie - 4 motive pentru a mușca într-o migdale Femme Actuelle The MAG

pentru

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Migdalele sunt adesea considerate greșit un aliment prea energic și totuși ... Se recunoaște acum că consumul său rezonabil (28 g pe zi) nu duce la creșterea în greutate și chiar permite pierderea în greutate în contextul „unei diete. Aflați de ce migdalele sunt bune pentru silueta dvs. și aflați cum să le gătiți datorită ideilor de rețete pe bază de migdale create de bucătarul Olivier Berté și Florence Daine, dietetician.

Stai informat

4 motive pentru a mușca o migdale

Migdalele sunt o sursă excelentă de nutrienți

Conține:> acizi grași mononesaturați (2/3 din grăsimile sale) care ajută la menținerea colesterolului LDL (al cărui exces se acumulează în artere) la un nivel scăzut, fără a modifica nivelul colesterolului HDL (care are un efect protector asupra vasele de sânge).
> 15% fibre, care ajută la răspândirea digestiei glucidelor în timp.
> 19% proteine ​​vegetale, pentru a reechilibra raportul proteine ​​vegetale/proteine ​​animale.
> migdale sunt, de asemenea, bogate în magneziu și vitamina E antioxidantă, substanțe nutritive care sunt bune pentru inimă.

Migdalele, un aliment satietogen

Cum explicați că prin adăugarea de migdale în dieta obișnuită nu vă îngrășați? Cercetătorii cred că acest lucru se datorează pur și simplu faptului că migdalele oferă o sațietate excelentă, în parte datorită conținutului ridicat de fibre și proteine. Consumul unei mână de migdale ajută la reducerea aportului de alte alimente și, pentru o vreme, durerile de foame au dispărut. Migdalul previne poftele și gustările fatale !