L; nutriție în timpul sarcinii sfatul nostru
Mănâncă bine în timpul sarcinii, este primordial! Corpurile noastre se schimbă, la fel și nevoile lor alimentare. Pentru a rămâne sănătos și a promova dezvoltarea bună a copilului, trebuie să știi cum să mănânci corect. Dieta în timpul sarcinii duce inevitabil la întrebări: câte mese pe zi? Ar trebui mărite cantitățile? Ce alimente să favorizeze și ce alimente să evite? Enjoy Family îți spune totul !
Consumați cantitatea potrivită de alimente în timpul sarcinii
Este recomandabil să luați 3 mese zile. Aceste mese nu trebuie să fie prea mari, pentru a promova o digestie bună și pentru a evita inconvenientele, cum ar fi greața sau durerile de stomac. În același timp în timpul zilei și, în special, pentru a evita gustarea, puteți lua și 2 gustări: un fruct, un iaurt sau un pahar cu lapte de exemplu. Vă sfătuim să evitați alte gustări sau prăjituri prea grase și prea sărate. Un alt truc este să schimbă desertul de la prânz mai târziu în cursul zilei !
De mese ușoare și gustări mici vă permite să mâncați mai des în timpul zilei, fără a crește cantitățile! Cel mai bine este să evitați perioadele lungi fără să mâncați (mai mult de 12 ore, de exemplu).
Sarcina și dieta: ce se întâmplă dacă ți-e foame tot timpul ?
Vă recomandăm să nu lăsați deoparte produse din cereale precum pâine, paste sau orez. Aceste amidonuri fac posibilă reducerea sentimente de foame în timpul zilei.
nevoile alimentare schimbare în timpul sarcinii: veți avea mai multe nevoi târziu decât la început. În medie, se estimează că sunt necesare 280 de calorii suplimentare pe zi. În corpul tău, se acordă prioritate copilul are nevoie.