L; Nutriție sportivă Lista curselor MvSport

Lista de cumpărături care vă ajută să vă atingeți obiectivele !

Vă întrebați ce să cumpărați? Te-ai pierdut între rafturi și capetele gondolelor care oferă orice și orice? Nu mai știi ce să alegi în coșul de cumpărături atunci când faci cumpărături în supermarketuri ? Vă ofer acest articol pentru a vedea mai clar și a vă oferi viziunea mea despre un caddy demn de campion. Gata să ia provocarea ?

Hrana pentru toți sportivii, chiar și pentru amatori are un rol esențial. Economie de energie în timpul zilei, câștig de putere și de concentraţie în timpul antrenamentului, recuperare mai bună în zilele de odihnă.

În timpul vizitei dvs. la diferite departamente vă voi oferi un lista de cumparaturi care vă va permite să vă treziți în voi energie campioană !

Departamentul de băuturi:

Mă hidratez mult în timpul zilei, precum și în timpul antrenamentelor mele. Beau în principal ceva apa. Deshidratarea corpului poate avea un impact asupra performanței fizice, recuperării musculare și digestiei. De asemenea, îmi punctez ziua cu consumul de ceai verde. Cu toate acestea, nu recomand să luați băuturi cu zahăr ape spumante permite o reîncărcare excelentă de sodiu mai ales după antrenamente intense.

Departamentul Carne, Pește, Ouă:

Vă sfătuiesc să vă alternați sursele de proteine. Friptura de vita macinata organic o dată sau de două ori pe săptămână maxim, de la piept de pui sau curcan pentru carnea albă, ouă organice sau de fermă in mod regulat. Pește proaspăt tipic Somon, cod, creveți, merluciu, ton, sardine, macrou, hering, crustacee... nu ezitați să variați. Personal, îmi mănânc deseori peștele seara.

Pentru vegetarieni, poți încorpora în dieta ta Fripturi de soia, tofu sau naut în loc de carne sau pește. Tempeh, seitan, proteine din soia sau mazare despicata, quinoa, fasole neagra sunt alternative eficiente pentru a înlocui proteinele de origine animală.

Departamentul Fructe și Legume:

În timpul vizitei mele la departamentul de fructe selectez deseori lămâi pe care o consum în suc în fiecare dimineață. Aleg și eu mere, banane, kiwi, fructe de padure goji, afine și alte fructe de sezon pentru gustările mele sau în timpul micului dejun.