L; părerea antrenorului de slăbire asupra dietei Dukan
Pierre Dukan, nutriționist și specialist în comportament alimentar, oferă o metodă originală: revenirea la alimentele primilor oameni. 100 de alimente, inclusiv 72 din lumea animalelor și 28 din lumea plantelor, fructe și legume. Toate după bunul plac! Dieta Dukan este urmată de mii de oameni din întreaga lume care doresc pierderi extreme de grăsimi. În ce constă? Care sunt avantajele și dezavantajele sale? Antrenorul nostru de slăbire îți răspunde !
Un program în patru pași
Faza 1: Faza de atac sau „Faza proteinei pure”
Timp de aproximativ o săptămână, puteți mânca doar alimente din lumea animalelor și a plantelor, cum ar fi pui, curcan, carne de vită, ouă etc.
De asemenea, ar trebui să beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi și să consumați 1,5 linguri de tărâțe de ovăz.
Faza 2: Faza de croazieră
Această etapă poate dura până la câteva luni, în funcție de câte kilograme doriți să pierdeți. În această fază, sunt introduse noi alimente. Puteți adăuga cantități nelimitate de legume, dintr-o listă de 28, precum și surse slabe de proteine și două linguri de tărâțe de ovăz pe zi.
Apoi veți alterna zilele „Proteine pure” și zilele „Proteine și legume”.