L; puterea în culturism este o necesitate pentru câștigul de masă
Gata, ești hotărât să ajungi la sală și să-ți construiești mușchi. Dar nu prea știi cum să faci asta. Trebuie spus că sunt cei care ridică sute de lire sterline, cei care fac repetări multiple și cei care amestecă cele două abordări. Deci, cum navigați cu atât de multe exemple diferite ?
Există mai multe lucruri care intră în joc atunci când vine vorba de construirea mușchilor. Iar câștigul în masă trece printr-un antrenament intensiv. Într-adevăr, intensitatea pe care o puneți în antrenamentele dvs. va provoca diverse fenomene naturale în corpul dumneavoastră. Aceasta face intensitatea antrenamentului atât de importantă. Prin urmare, vă explicăm cum acționează intensitatea culturismului asupra corpului dumneavoastră. Și de ce este inseparabil de obiectivul câștigului de masă.
Ce este câștigul de masă ?
În primul rând, este necesar să se definească termenul câștig de masă. Într-adevăr, acesta este obiectivul dvs. numărul unu, nu-i așa? Prin urmare, câștigul de masă va fi firul dvs. comun în timpul fiecărei sesiuni. Astfel, în culturism, câștigul de masă este, de asemenea, sinonim cu creșterea în greutate. Dar fii atent, nu orice greutate. Vei crește semnificativ masa slabă prin construirea mușchilor. De aceea, lăsați puțin spațiu pentru grăsime în beneficiul masei musculare.
Ce este intensitatea în culturism ?
Forța în antrenamentul de forță include greutatea ridicată și numărul de repetări. În cele din urmă, vă veți încerca mâna la sarcini din ce în ce mai grele. Prin urmare, numărul dvs. de repetări va scădea treptat pe măsură ce intensitatea și sarcina sunt mari. Veți ajunge în cele din urmă la situația de eșec.
Aceasta înseamnă că fie greutatea este atât de grea încât nu o mai puteți ridica din nou. Sau că a ta mușchii sunt atât de congestionați încât repetările devin imposibile. În timp ce greutatea ridicată nu a crescut.
În timpul acestor faze foarte intense, timpii de odihnă trebuie să fie optimi. Pentru a face acest lucru, nu ar trebui să fie prea scurte sau prea lungi. Este cu siguranță cel mai dificil de măsurat. Într-adevăr, trebuie să te cunoști pe tine însuți și să-ți asculți corpul pentru a ști de ce are nevoie.
Prin urmare, cu timpul și practica veți învăța să vă depășiți limitele respectându-vă în același timp mușchii. Puterea în culturism vă permite provoacă stres muscular. Senzațiile de arsură sunt un semn că mușchii tăi lucrează și cresc.
Ce rol joacă intensitatea asupra câștigului de masă ?
Congestia musculară cauzată de intensitatea exercițiilor permite progresul rapid. Dar, în cele din urmă, este atât de important? Raspunsul este da ". Trebuie să faci ca anumite fenomene naturale din corpul tău să vadă o evoluție reală; câștigul de masă trece printr-un antrenament intensiv, deoarece fără intensitate, mușchiul nu va crește atât de mult cât se dorește.
Anabolism și catabolism
Dar care sunt aceste două cuvinte rele? În culturism, acestea sunt absolut esențiale.
Într-adevăr,anabolism are ca rezultat construirea tesutului muscular. Prin urmare, catabolismul este distrugerea mușchilor. Astfel, pentru a provoca fenomenul anabolismului în corpul tău, trebuie mai întâi să creezi catabolism.