L; sfat pentru a pierde in greutate fara a face dieta

Uneori este suficient să schimbi anumite obiceiuri alimentare pentru a avea o schimbare în siluetă. Vă spunem totul !

sfat

Un studiu recent publicat în revista Annals of Internal Medicine a constatat că 30 de grame de fibre pe zi te-ar ajuta să slăbești. Un mic ritual de luat care ar putea da rezultate satisfăcătoare dacă doriți să slăbiți.

Slăbiți fără să faceți sport sau dietă

Oamenii de știință au efectuat un studiu pe 240 de voluntari supraponderali între 2009 și 2014. Persoanele care au consumat o dietă bogată în fibre au pierdut în medie 20 de lire sterline într-un an, comparativ cu 2 lire sterline pentru alții. O diferență care nu este neglijabilă !

De ce fibrele te fac să slăbești ?

Fibrele sunt excelente pentru îmbunătățirea tranzitului intestinal. Au un efect natural de supresie a poftei de mâncare, care poate fi benefic atunci când încerci să slăbești atâta timp cât mănânci echilibrat și nu înfometezi. Fibrele scad nivelul zahărului din organism și ajută la menținerea indicelui glicemic scăzut. Doar pozitiv !