La 20 de kilograme! Așa că Saskia a făcut-o fără dietă

Cu 20 de kilograme mai puțin, mai multă încredere în sine, energie și o atitudine cu totul nouă față de viață: Saskia a realizat ceea ce visează mulți!

Sarcină scăzută în carbohidrați, shake-uri, diverse diete fulger: Saskia, în vârstă de 25 de ani, a încercat aproape fiecare dietă care există. Cu toate acestea, nimic din toate acestea nu a făcut mult. La o înălțime de 1,53 metri, ea încă nu putea să scape definitiv de cele 72 de kilograme ne iubite definitiv. Visul tău: vino sub 50 de kilograme. Destul de realist pentru dimensiunea lor.

La revedere, dietă! Bine ai venit, schimbarea dietei!

În 2010, în cele din urmă, a avut destule diete și greutatea în continuă creștere. „M-am simțit total inconfortabil în pielea mea”, spune Saskia. „Toate hainele pe care le-am găsit frumoase în magazine nu mi se potriveau sau păreau imposibile”.

Ea începe să se ocupe de subiectul nutriției și alimentelor. Și află rapid câte mai multe calorii au mâncarea rapidă și dulciurile decât legumele sau fructele. Saskia își schimbă treptat dieta. În loc de alimente gata consumate, ea folosește mâncăruri și alimente gătite acasă, de preferință neprelucrate. Ea a descoperit tendința consumului curat, în care sunt evitate alimentele foarte procesate.

"Dimineața am quark cu fructe sau pâine integrală, în funcție de starea mea de spirit. La prânz sunt legume, carne și o garnitură de carbohidrați precum paste, cartofi sau orez. Seara, de obicei, las carbohidrații în afară și mănânc legume cu proteine, de exemplu roșii și mozzarella Coac legume cu brânză. " Bineînțeles, din când în când, Saskia se delectează cu dulciuri și fast-food. "Am învățat că nu am nevoie de ea în fiecare zi și în cantități mari. Dar din când în când o înghețată trebuie să fie simplă. Sau un burger."

Cu această strategie, Saskia pierde în total 20 de kilograme. Ea nu sparge marca de 50 de kilograme, dar 52 de kilograme este, de asemenea, un mare succes! În prezent, însă, se îngrașă din nou - pentru că este însărcinată! Dar nu își face griji că va scăpa de kilogramele în plus după ce a născut. "Vor dispărea mai mult sau mai puțin de la sine. Cu dieta și exercițiile fizice echilibrate, nu au nicio șansă."

Saskia înainte:

„Exercițiile fizice m-au ajutat foarte mult să slăbesc”

„Recunosc: pentru o lungă perioadă de timp am fost un adevărat tânăr sportiv”, spune Saskia. „Dar când am început să-mi schimb dieta și să acord mai multă atenție mie și corpului meu, am realizat că exercițiile fizice trebuie pur și simplu să fie și sunt bune pentru mine. Ea face jogging în mod regulat și aleargă până la 40 de kilometri pe săptămână. Pentru a face acest lucru, ea face antrenament de forță. "Corpul meu s-a schimbat foarte mult în acest timp. Puteam vedea mușchii acolo unde nu erau înainte", spune ea cu mândrie. „Și mi-a dat și o senzație corporală mai bună”.

Cum a reușit asta? Rutină pură. „Am ales zile fixe pentru programul meu sportiv, așa că a devenit rapid regulat”. Scrierea blogului ei, projekt-wunschgewicht, a ajutat-o și ea să persevereze. „Când câteva sute de persoane urmăresc în mod regulat dacă ieșiți din afară sau ați aruncat deja totul, asta motivează foarte mult”, spune ea.

Saskia după aceea:

Sfaturile personale personale de slăbire ale Saskia:

Nu vă grăbiți. Nimeni nu slăbește peste noapte - mai mult decât s-a îngrășat într-un timp foarte scurt. Pierderea în greutate necesită timp. Și din moment ce vrei să fii subțire pentru tot restul vieții, acest timp este bine petrecut.
Aveți în vedere obiectivele clare. Asta te motivează să perseverezi.
Distrageți-vă atenția când vin poftele. Un ceai cu îndulcitor mă ajută. Sau o bucată de ciocolată, dacă nu există altă cale.
Faceți exerciții fizice în mod regulat, ceea ce vă face mult mai ușor să slăbiți.
Evitați dietele rapide. Nu aduc nimic pe termen lung. Mai bine să vă schimbați dieta.