La 40 de kilograme pentru totdeauna Așa a slăbit cu succes acest american - FIT FOR FUN
Alimentația sănătoasă și antrenamentele zilnice nu au fost întotdeauna lucrurile ei. Dar americanul Ashley Bates a găsit o modalitate de a-și recâștiga viața, de a se iubi mai mult și de a pierde în același timp o incredibilă 40 de kilograme.
La începutul călătoriei sale, Ashley nici nu a îndrăznit să poarte blugi sau chiar să iasă din casă.
Un anumit gând a făcut-o în cele din urmă pe tânăra să-și regândească viața - și-a dat viața peste cap, a stabilit sportul și o alimentație sănătoasă în viața de zi cu zi și astfel a pierdut 40 de kilograme întregi.
Pe contul său de Instagram „ash_b8sfitness”, ea își lasă adepții să participe la procesul de slăbire.
Așa că a făcut clic cu Ashley
Potrivit americanului, nu există niciun truc secret sau soluție rapidă pentru pierderea în greutate.
Totul a început când Ashley s-a trezit într-o dimineață și era obosită să se simtă somnolentă, lentă, grasă și balonată tot timpul.
Voia să se poată bucura și să savureze din nou vara din nou, pentru că până acum nu a existat nici cea mai bună perioadă a anului pentru Ashley. Chiar gândul că trebuie să îmbraci haine scurte îi face să intre în panică.
Așa că Ashley a decis să-și ia din nou viața în propriile mâini și să-și iubească și să-și aprecieze mai mult corpul.
HIIT ca cheie a fericirii
La început, Ashley a spus că este dificil să se motiveze să meargă la sală. Deseori își dorea să renunțe la antrenament, dar în cele din urmă a reușit să o facă datorită cuvintelor motivante ale mamei și celei mai bune prietene.
În plus, a fost motivată de o provocare în sala de fitness: dacă te antrenezi cinci zile la rând, îți poți scrie numele pe un perete mare. Ashley a vrut să semneze pe acest perete în fiecare săptămână de acum încolo - și această motivație a făcut minuni.
S-a obișnuit cu acest antrenament și a reușit să se ridice în mod regulat și să se provoace. Pentru a pierde în greutate, tânăra folosește antrenamente la intervale de intensitate ridicată, care combină cardio-ul cu greutățile. Pentru ei, HIIT este cel mai bun mod de a arde multe calorii.
Ashley Bates: de la cartoful canapea la influențatorul de fitness
După doar șase săptămâni, tânărul american slăbise 25 de kilograme. Încercase să slăbească de multe ori înainte, dar aceasta a fost prima dată când a simțit că este pe drumul cel bun. Gândul de a atinge greutatea dorită i-a menținut motivația ridicată.
Astăzi, Ashley se antrenează de șase ori pe săptămână și iubește sentimentul înainte, în timpul și după antrenament.
Pe Instagram, tânăra găsește cuvinte motivaționale pentru adepții săi: "Această rutină de a merge la sală nu s-a întâmplat peste noapte, dar promit că este mai mult decât posibil și că merită! Tot ce trebuie este consistența".