La Christoph’s - merită văzut, informativ și extrem de mult de citit!
Merită văzut, informativ și extrem de mult de citit!
Numărarea caloriilor începe din nou
Da, o să recunosc deschis: am devenit din nou ceva mai mare. Și nu, din păcate nu sunt mușchi. Dimpotrivă, au scăzut de fapt de la ultima măsurătoare de anul trecut. Probabil pentru că timp de câteva luni am participat în principal la cursuri și nu am făcut prea multe antrenamente de forță „reale”. În același timp, am mâncat, din nou, mai multă grăsime. De ce nu pot rezista deloc ciocolatei?! Deci, logic, nu ajung la greutatea mea normală.
Ei bine, următoarele două luni vor aborda cu siguranță grăsimea din nou intens. Nu, nu avem unul nou Curs de prevenire a slabirii (Școala din spate este în prima jumătate a anului). În schimb, studioul nostru de fitness desfășoară o „Transformare Provocare”. Opt săptămâni de antrenament intensiv cu 20 de unități de antrenor personal (câte 20 de minute fiecare) cu antrenament de electro-myo-stimulare (vă explic într-o clipă), sfaturi nutriționale (cuvânt cheie „deficit de calorii”), o analiză în corp la fiecare două săptămâni și șansa de a face 6 luni gratuit câștigați atunci când sunteți echipa cu cea mai bună „transformare” la final. Problema nu este ieftină la 400 € de persoană (plus, desigur, taxa normală de membru), dar individual serviciul inclus costă mult mai mult. În plus, eu și Lysanda suntem destul de frustrați de faptul că nu pot merge decât la maxim și că există doar un impas cu ea. Așadar, am avut ocazia să participăm - și datorită posibilității de a testa EMS.
Antrenament în salopetă
Omenirea, probabil, a căutat întotdeauna leacul miraculos pentru pierderea în greutate. Mai presus de toate, vrei doar să te întinzi pe canapea și să arzi toate caloriile pe care le înghesuie în tine. Faptul că energia electrică este utilizată pentru a stimula mușchii nu este nimic nou și este adesea vândut ca echipament sportiv suprem pe nenumăratele canale de cumpărături (fără niciun efect real, desigur). Electricitatea pentru stimularea mușchilor a fost de fapt folosită în terapia exercițiilor fizice, de exemplu, încă din anii 1950. Din punct de vedere tehnic, creierul nostru nu face altceva atunci când trimite semnale prin corp, astfel încât să îl puteți folosi.
„Între timp” (au trecut din nou câțiva ani) există o variantă sportivă profesională de la EMS, care atinge aceeași linie și este oferită de tot mai multe studiouri de fitness sau există chiar magazine care fac asta doar. Folosim varianta EasyMotionSkin. Pentru a face acest lucru, ați îmbrăcat un costum albastru grozav, strâns, care este înghesuit cu electrozi. Antrenorul dvs. le controlează de la distanță prin intermediul unei tablete și oferă mai multă sau mai puțină energie zonelor individuale ale corpului în timp ce vă desfășurați antrenamentul normal. Acest lucru pune mușchii la maximă utilizare și ar trebui să consume până la două ori mai multe calorii sau cele 20 de minute de antrenament ar trebui să fie la fel de intense ca 1 1/2 ore fără ea. Cultura corpului probabil, de asemenea, conduce provocarea pentru a câștiga mai multă experiență.
Poza promoțională EasyMotionSkin - Nu arătăm atât de în formă (încă):)
Desigur, nu poate fi complet inofensiv, la urma urmei, din punct de vedere tehnic, vi se vor oferi șocuri electrice de joasă frecvență (beți mult în prealabil și transpirați costumul în timp ce vă încălziți!). În plus, cu EMS, se produce mai multă creatin kinază în organism decât cu antrenamentul muscular normal, care la rândul său poate duce la o supraîncărcare a rinichilor dacă nu beți suficient în același timp (= detoxifiere). Dar, în primul rând, avem încredere că antrenorul nostru știe ce face și nu ne șochează până la moarte. La urma urmei, el nu creează o echipă câștigătoare. Pentru oamenii sănătoși și dacă nu exagerați (la fel ca noi doar de două ori pe săptămână timp de 20 de minute), nu numai că ar trebui să fie inofensiv, ci și să fie eficient.
Primul antrenament
Sâmbăta trecută am avut prima noastră unitate de formare EMS și trebuie să spun: A fost al naibii de greu. Am deja probleme cu antrenamentul funcțional fără a primi șocuri electrice suplimentare. Dar acesta a fost cu siguranță un număr complet diferit de casă, chiar dacă electrozii „doar” funcționau cu o putere de 25-30% în timp ce trebuia să-mi fac genuflexiunile, flotările și altele asemenea. La prima vedere, furnicăturile se simt de parcă tot corpul tău va adormi. Lysanda nu a putut chiar să-și miște brațele, deoarece mușchii i s-au încordat în timpul stimulării. De altfel, acest lucru nu este permanent, ci vine în intervale (pentru noi au fost 6 secunde). Nu știu dacă într-adevăr merge mai bine. Pentru mine, chiar momentul în care electricitatea intră sau dispare din nou aproape a simțit mai rău decât faza de curgere efectivă.
Întregul lucru este epuizant, amuzant și da un pic inconfortabil chiar și atunci când stați nemișcat, dar cel puțin nu este dureros pentru mine. Abia când electrodul abdominal a pierdut contactul în timpul unui exercițiu am primit o scurtă crampă. Apoi m-am întors direct să mă concentrez asupra exercițiilor sau să-i forțez de fapt să le facă, ceea ce este o altă provocare suplimentară. Sper cu adevărat că acest lucru va deveni puțin mai suportabil în timp. În timp ce scriu aceste rânduri, cu siguranță sunt mușchii dureroși (mai ales în zona mea cu probleme, umărul drept) și astăzi avem a doua sesiune de antrenament. Dar dacă de fapt funcționează la final, atunci bineînțeles că îmi place să mă tortur. Din păcate, 17 kilograme de grăsime nu se descompun singure pe măsură ce au fost acumulate. Și, bineînțeles, vrem să câștigăm și provocarea.
Să vedem dacă o putem face. Ține-ți degetele încrucișate pentru noi și bineînțeles că te voi informa despre rezultat!