La fel ca mine, am pierdut 43 de kilograme de experiență personală de jurnalist
În toată copilăria am rămas grasă și grăsuță la școală până la 98 de lire sterline. Ca orice copil supraponderal, am fost tachinat și am încercat să glumesc, dar nu a funcționat.
- Sunt frumoasă și irezistibilă! Și nevoia umană de dragoste și lumea interioară a sufletului, nu de kg-ul său!
Dar părinții sunt foarte îngrijorați.
- Trebuie să-ți schimbi viața. Privește-te în oglindă! - Ai pretins.
Nu are rost! Pentru că, în ciuda faptului că am fost supraponderal, am condus un stil de viață activ, am întâlnit prieteni, am mers la cluburi și nu am fost niciodată un paria. Singurătatea m-a salvat de seninătate și sociabilitate.
Și, de fapt, nu am vrut ca nimeni să știe cât de rău îmi pare. Să mănânc - și am condus o dorință majoră.
Încercări inutile
Din când în când, presiunea părinților era încă la dietă. Am trecut de Kremlin, bucătărie separată, numărând caloriile. Greutatea a mers foarte încet - mi-a transmis nervii pentru câteva luni de tortură. Și aruncă înapoi kilograme, așa și cu interes.
Am fost la un nutriționist care probabil încerca să mă spele pe creier, mai degrabă decât să dea sfaturi practice pentru a ajuta.
- Trebuie să vă schimbați atitudinea față de mâncare, trebuie să slăbiți este suficient pentru a vă ruina sănătatea și corpul! - Îi inspiră.
Cum nu l-am cunoscut deja!
La recomandarea lui, am fost blocat pe o dietă ciudată timp de trei săptămâni. Iaurt și tărâțe la micul dejun, prânz - o mână de nuci de pin și măr la cină salată grecească. Inamicul nu vrea! Acum, gândul la tărâțe și nuci încep să-mi fie rău. Din păcate, această încercare de a slăbi a devenit un eșec. Am dat un pas înapoi. Și pentru toate atacurile am avut un argument puternic:
1) DO. Greutate - 98 kg, parametrii - 120-101-104 cm.
2) După. Șapte luni mai târziu: greutate - 55 kg, opțiuni - 90 - 68 - 90 cm.
„Lumina” din sistemul de iluminare „Mosfilm”
Prietenul mi-a oferit o vacanță pentru a vizita filmarea lui Paul Sanaeva „Jocul”.
„E noroc! - m-am gândit. - Uită-te înăuntru, ca și cum ai face filme!” O lună mai târziu eram pe platourile de filmare. Și cumva în pauză, când toată lumea era încălzită cu ceai fierbinte, am fost lovit de echipamentul de iluminat Andrew.
Conversația pe care a început-o de la distanță:
- Fata este frumoasă, inteligentă, jumătate din lume la picioarele tale.
Am început să-mi estompez zâmbetul, dar apoi a adăugat:
- Și nu încercai să slăbești?
Jumătate din lume, stăteau întinse la picioarele mele, au început repede să se micșoreze.
- Am încercat - am mormăit.
Andrew mi-a explicat de mult:
- Pierderea în greutate este ușoară, nu este tortură. O grămadă de exemple în care oamenii au reușit să le depășească. Ești astfel încât să nu te iubești pe tine însuți?
La început botez buzele: pe orice bază mă învață despre viață! Și în drum spre casă mi-am dat seama că are dreptate. De ce putem cineva și eu doar căutăm scuze? Nu-mi place corpul meu, dar nu pot face nimic. Și a decis clar să se schimbe.
Nu știu de ce Andrew a putut să mă contacteze. Părea să mă provoace, ceea ce am acceptat.
Pentru început, am eliminat complet din dietă dulce, făină, alcool. Am mâncat o dată pe zi - sigur la 6:00: carne, carne de pasăre, fructe de mare și legume. Încercați să consumați mai multe proteine și mai puține grăsimi și carbohidrați. În timpul zilei, când vrei cu adevărat să mesteci, mănâncă aceleași legume.
Meniul meu eșantion pentru zi: piept de pui fiert, salată de legume cu ulei de măsline, iaurt pentru noapte. A doua zi, fructe de mare în loc de pui, aceeași salată.
Mers greutate rapidă, exerciții fizice: alergarea pe străzi, angajarea pe o bandă de alergat, săritura de coardă. În fiecare zi mă remarc pentru toate sporturile timp de 30 de minute.
Câte prăjituri am visat la vremea aceea - nu contează! Obișnuiam să adorm pe serenada stomacului. Și am început să am propriile lor reguli sau, dacă vreți, mantra pe care mi-o repet când este deosebit de greu:
1. Iubește-te pe tine însuți. Tu și sănătatea ta - cel mai important lucru.
2. Fără milă! Nu dați înapoi până nu vedeți rezultatul dorit. Ar trebui să existe un moment de relaxare - și să te întoarcem de unde a început totul.
3. Este dificil să fii dificil încă câteva luni. Dar restul vieții sale - foarte simplu!
Două luni mai târziu, cântarul arăta minus 15 kg. Bucuria mea nu avea limite! Toți prietenii tăi admiră: "Uau, ai slăbit!"
- Uite, ești un schelet!
Încet, am început să mănânc tot ce vrei, dar în cantități mici. Și continuați să vă implicați activ în sport, spuneți adio de calorii pe banda de alergat. A durat 8 luni - greutatea mea a crescut și a coborât. Se pare că a fost necesar să ne bucurăm, este timpul să ne oprim. Dar . Nu am putut să o fac. Se părea că sunt încă grasă, grăsime atârnând peste tot.
De îndată ce un prieten apropiat m-a luat în oglindă:
- Uită-te la tine - ești un schelet! Un om nu este un câine pentru a nu arunca un os. Nu este atât de subțire sănătoasă - aproape că a țipat.
Am încercat a fost povozmuschatsya, dar apoi am constatat cu groază că avea dreptate. Cu greutatea mea de 170 cm greutate: 51 kg - nu este suficient. Umăr din piele obtyanuli, claviculă, coaste. Abia atunci mi-am dat seama că am mers prea departe. Am avut norocul că familia mea a auzit doar soneria de alarmă.
A fost nevoie de încă un efort pentru a câștiga în greutate - a devenit mai obișnuit pentru mine. Și timpul nu mai mergea la sală.
Acum greutatea mea este de 55 până la 56 kg și a rămas așa de peste un an. Nu pot spune că armonia este deosebit de dificil de păstrat. După sărbători, aranjez zile de post pentru a merge la sală de câteva ori pe săptămână. Găsind o cale de mijloc, puteți menține cu ușurință greutatea. Îmi place viața, am uitat scurtarea respirației și oboseala, am învățat să te iubesc pe tine și corpul tău. Și ce este atât de grozav - să cumpăr în magazine din lucrurile care îmi plac, dar nu și cele care nalezayut! Și 42 de minute pentru a găsi dimensiunea memoriei mult mai ușor decât 52 de minute!
Potrivit nutriționiștilor
Yulia Chekhonin, nutriționist FGBI "Cercetare nutrițională" Berbecii "Resetează 7 GBP pe lună - Prea mult!"
- Exemplul Arina - restricție în dietă și exerciții fizice - arată că, pentru a pierde în greutate, într-adevăr. Dar nu aș recomanda nicio dietă. Minus 7 kg pe lună - este excesiv. Se recomandă ca în acest timp să fie resetată, nu mai mult de 4 până la 5 kg. Pierderea prea rapidă în greutate poate duce la consecințe nedorite. Când arde în mod activ excesul de grăsime, acesta pune o sarcină suplimentară asupra organelor interne, în principal ficatul, rinichii, pancreasul. Arina a avut noroc - are doar 23 de ani să facă față corpului.
Nu uitați de factorul psihologic. Un bărbat trebuie să se obișnuiască cu noul ei look. În caz contrar, puteți ajunge la extreme - de la obezitate la anorexie. Cred că a fi supraponderal - este o boală. Și, în orice caz, are nevoie de dietă individuală.
PSIHOLOG COMENTAR
Găsiți un stimul și un grup de sprijin
- Arina a negat inițial că previne obezitatea - un răspuns psihologic de protecție la o problemă pe care ea nu a putut să o decidă - spune directorul centrului, „Familia Fericită”, Irina Korchagin. - Atâta timp cât o persoană nu are un obiectiv clar și dorința de a pierde în greutate pentru a se forma, nicio încercare forțată nu va eșua. Pentru oricine dorește să slăbească, există trei sfaturi simple:
- Găsește-ți stimulentul. Pentru ce și de ce vrei să slăbești? Foarte des acest stimul devine dragoste. Și apoi emoțiile puternice umbresc plăcerea pe care o pot oferi mâncarea. Uneori, oamenii încep să piardă în greutate după discuțiile dure cu medicul lor - asistența medicală este, de asemenea, un mare stimulent. Pentru Arina Push a început o conversație cu un străin: că va putea să o atingă pe fată în viață.
- Adunați un grup de sprijin pentru a ajuta la depășirea tentației și pentru a lăuda și critica acolo unde este necesar.
- Mâncare - este distractiv pentru a fi înlocuit cu altul. Aici vă poate ajuta hobby-ul, citirea cărților, drumețiile etc. D. Asigurați-vă că vă faceți viața mai plăcută. - Și tot ce primești.