La numărarea caloriilor, este permisă adăugarea caloriilor rămase cu dulciuri; reaprovizionare (nutriție, dietă)
Bună ziua, am numărat caloriile de ceva timp și am reușit să le fac față foarte bine, din când în când se întâmplă ca la sfârșitul zilei să îmi mai rămână calorii și apoi le mănânc cu Biscuiți plini. Există de obicei 2 până la 3 bucăți. Este rău? Sau este mai bine să mănânci complet sănătos și să lăsați afară dulciurile și să aveți ceva de genul unei zile de înșelăciune o dată pe săptămână? Va multumesc pentru raspunsuri:)
5 răspunsuri
Ar fi mai bine să umpleți caloriile lipsă cu ceva sănătos, pe de altă parte riscați efectul yo-yo dacă vă abțineți de la tot, așa că aș spune „din când în când” ceva dulce este în regulă!
Există, de asemenea, bare de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați cu ciocolată sau similare pentru astfel de „ocazii”. Este bine pentru o mică gustare în weekend. Altfel sunt de acord cu tine.
da, asta nu e mult, pentru că dulciurile au multe calorii. Dar, de asemenea, nu este sănătos și este posibil să aveți poftă de mâncare pentru mai mult.
2-3 biscuiți nu sunt așa de răi. Totuși, ar fi mai bine să mănânci legume pentru asta.
Totuși, cel mai important lucru este că te saturi în timp ce mănânci, altfel corpul va trece la foame și poți uita să-l scoți cu tine. Legumele sunt cele mai bune pe care le poți mânca - atunci bio este minunat!
Deci, este mai bine să renunți la dulciuri. Sigur, din când în când ar trebui să existe excepții în cazul în care vă răsfățați cu câteva chipsuri sau ciocolată (cheat day), dar dulciurile nu au doar calorii, ci și zahăr etc.
Un alt mic sfat de la mine: nu mai numărați exact caloriile. Practic, este suficient să mănânci în mod conștient sănătos (hidratare cu emisii reduse de carbon, multe vitamine etc.), să faci sport și să bei multă apă/ceai. Dacă nu te descurci bine. Dar pentru mine personal, acest lucru ar fi mult prea scump.
Numărarea caloriilor este o prostie. Te înnebunește și are ceva foarte compulsiv.
Dulciurile sunt în regulă. Cu moderație, desigur, dar acesta este cazul tuturor. Delectați-vă în mod deliberat cu ceva dulce atunci când aveți chef. În caz contrar, mâncați alimente suficiente, echilibrate și sănătoase. Atunci acest număr stupid de calorii este de prisos.
Lasă bomboanele afară! Umpleți caloriile cu alimente sănătoase. Vei atinge mai repede greutatea țintă/te vei lipi de ea. Când vine vorba de dulciuri, nu trebuie uitate numeroasele aditivi care sunt, de asemenea, transformate în grăsimi.
întrebări similare
te îngrași dacă faci o zi de înșelăciune o dată pe săptămână consumând aproximativ 3000 de calorii, dar doar aproximativ 1000 de zile rămase?
Așadar, în prezent urmez o dietă, dar nu cu conținut scăzut de carbohidrați etc, doar cu deficit de calorii în fiecare zi. Ar trebui să am o zi de înșelăciune sau nu? Deci chiar dacă consum grăsimi și carbohidrați în fiecare zi și teoretic nu renunț la „nimic”? Deci, desigur, nu mănânc dulciuri etc.
Bună! Eu (w, 16, 172 cm, 65 kg) vreau să slăbesc. Încerc asta de aproape un an, dar într-adevăr doar de o jumătate de an. Așa că numără caloriile pe care le consum în fiecare zi și sunt activ și în sport. (De 5 ori pe săptămână antrenament de canotaj timp de o lună, înainte de asta nu la fel de mult, dar exercitând întotdeauna de cel puțin 2 ori pe săptămână) Încerc să nu consum mai mult de 1600 sau maximum 1800 de calorii pe zi. Am calculat rata metabolică bazală (1494 kcal) și rata metabolică totală (2315). Ei bine, economisesc calorii în fiecare zi, așa că ar trebui să slăbesc bine, nu? Dar pentru o jumătate de an de alimentație conștientă am pierdut doar 1 KILOGRAM (și asta a fost relativ la început, deci sigur nimic mai mult timp de 4 luni .: /). Deci, ce este asta? De ce nu slăbesc? Am sărit și dulciurile timp de 3 săptămâni, dar nimic nu funcționează? ce fac greșit? Vă rog să mă ajutați pentru că mă frustrez ! Vă mulțumim pentru toate răspunsurile semnificative!
Buna ziua, sunt barbat, am 14 ani (15 in 2 luni) si sunt prea subtire - cantaresc doar 50 kg aprox desi sunt destul de inalta. Vreau să mă îngraș și să încerc să mănânc aproximativ 4000-5000 de calorii în fiecare zi timp de 3 săptămâni începând cu 6 mese pe zi. Nu vreau să mă umplu cu dulciuri, ci mai degrabă să folosesc banane, mult lapte, iaurt cu multă grăsime etc. ca gustări. L-am scos în prima zi și am mâncat aproximativ 5000 de calorii (calculați asta în fiecare zi de azi). Întrebările mele: 1) Este dăunător să mănânc 5000 kcal la vârsta mea sau este posibil pentru că nu iau toate caloriile cu dulciuri și chipsuri 2) Este suficient și pot obține 5000 kcal pe zi într-o lună 2- 3 KG câștig?
PS: Cu excepția sportului școlar, nu faceți sport în acest timp
Fiul meu (5) și-a adus cu el pentru a treia oară săptămâna aceasta cutia completă de mic dejun de la grădiniță. Motivul pentru aceasta sunt prietenii săi, care (conform declarațiilor fiului meu) par să-și cumpere cutii de mic dejun pline cu dulciuri (pâine Nutella, biscuiți, chifle cu lapte, chifle cu ciocolată, cacao) și pe care i se permite să le folosească minim. De exemplu, i-am împachetat azi o pâine cu brânză, boia și mango. Ieri a luat pâine cu șuncă, căpșuni și iaurt. De obicei îi place să o mănânce, mai ales fructele sunt întotdeauna și între mese. Dar dulciurile sunt, desigur, mai tentante decât pâinea cu mezeluri și fructe sau legume sănătoase.
Este normal să împachetați dulciuri doar în cutia de prânz pentru copiii dvs.? Ce le oferiți copiilor cu grădinița sau ce le-ați dat mai devreme? M-ar interesa asta! Dacă soțul meu ar fi avut de gând, el ar împacheta doar dulciuri în cutie pentru micul dejun. Așa cum mi-a spus mai devreme, ar trebui doar să-i împachetez o pâine Nutella, astfel încât cel puțin să aibă ceva în stomac dimineața.
Pierd în greutate și renunț la tot ceea ce este dulce de trei luni și numără și caloriile. În curând mi-am atins obiectivul și am vrut să am o zi de înșelăciune la fiecare două săptămâni, dar am câteva întrebări despre asta. Acum mănânc doar o mie de calorii pe zi dacă aș mânca 3000 de calorii în zilele de înșelăciune și atunci totul este destul de nesănătos, adică pizza și ciocolată . Nu-mi pot imagina că nu voi câștiga un kg sau cam așa, ca urmare ! Cred că am citit că nu poți câștiga atât de mult în greutate într-o singură zi, dar poate că m-aș îngrășa în următoarele zile, astfel încât, în cele din urmă, să cântăresc mult mai mult. Chiar așa?
Este bine cunoscut faptul că poți pierde în greutate doar printr-un deficit caloric. Deci, atunci când încep o dietă cu calorii acum, singurul lucru care contează este că nu depășesc o anumită limită pentru necesarul meu zilnic. Chiar dacă este neobișnuit pentru o dietă, puteți mânca și dulciuri sau fast-food, atâta timp cât nu depășiți limita de calorii. Cu toate acestea, mă întreb dacă conținutul de grăsime nu joacă cel puțin un rol. Aș putea mânca o jumătate de tort și nu aș fi făcut nimic rău în ceea ce privește caloriile. Dar conținutul de grăsime crește la înălțimi amețitoare. Și nu-mi pot imagina că acest lucru ar favoriza pierderea în greutate. Grăsimea joacă un rol în numărarea caloriilor? Sau chiar trebuie să fii atent doar la calorii? Are cineva experiență?
Sunt pe punctul de a slăbi. Desigur, știu că, dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să mănânci dulciuri. Dar acum am niște dulciuri de Paște și mi-ar plăcea să mănânc câteva dintre ele.
Întrebarea mea ar fi acum dacă mănânc două pâine prăjită cu cârnați la micul dejun și spanac, salată sau așa ceva la cină (care are un conținut scăzut de calorii), îmi pot permite o lingură de ou Milka sau ceva similar între ele? (Un ou are aproximativ 150 de calorii) sau, din cauza întregului zahăr, ajunge direct la șolduri, deși rămân sub numărul de calorii pe care ar trebui să le pot mânca pe zi?
Sunt o fată, 165 cm înălțime și cântăresc 60 kg
Hei Am mâncat foarte mult astăzi și, cu mult, foarte mult, pentru că am vrut doar să am o trișă, dar am exagerat cu greu. Iată ce am mâncat:
Un pachet întreg de gogoși dunkin, un croissant, o gogoșă, ouă prăjite cu slănină și clătite și clătite cu sirop de arțar și multă Nutella.
Între prânz și micul dejun am mâncat multă ciocolată, Haribos și dulciuri și am avut altceva de la Starbucks.
Prânz: două bicmac-uri, cartofi prăjiți, un pachet de pizza și o cocsă
Seara aveam deja conștiința vinovată, dar chiar am dat-o într-un restaurant cu burgeri. Apoi la o înghețată
O mulțime de bomboane, Ben și Jerry și chipsuri în acea noapte.
Nu știu câte calorii există, dar nici nu am numărat.
Întrebarea mea acum este dacă dacă de ex. Am mâncat 5000 kcal pentru a vedea dacă pot rezolva toate acestea. De exemplu. jogging într-o singură noapte.
Hei,
Am urmat o dietă de aproximativ 3 săptămâni. Consum în jur de 900-1000 de calorii (nu prea puține, sunt foarte mic) și fac sport din când în când. Vreau să am o zi de înșelăciune în fiecare sâmbătă, pentru că nu mă satisface deloc și îmi întărește pofta doar dacă mănânc câte ceva dulce în fiecare zi. Nu trebuie să exagerezi . dar ceea ce înseamnă „exagerare” este un cuvânt relativ pentru mine. De obicei mănânc mult și îmi place să mănânc mult mai mult decât mulți alții și sunt foarte norocoasă că sunt/nu am supraponderal (până acum câteva săptămâni eram foarte ușor supraponderal . doar câteva „kilograme care se simt bine” cu care sunt deloc confortabil;-)) ar dori cu siguranță să scape de aceste kilograme.
Am o înălțime de 157 cm, între timp (în sfârșit) cântăresc 57-59 kg și sunt de sex feminin și 16
Câte calorii pot mânca sâmbăta fără ca aceasta să fie contraproductivă? Vreau să-mi stimulez metabolismul cu el și astfel pot rezista mai mult pentru că pot aștepta cu nerăbdare ceva.
Ps.: Vă rugăm să nu sugerați dieta normală cu exerciții fizice și ceva dulce între ele, deoarece modul în care o fac acum mă înțeleg bine și slăbesc treptat. (spuneți asta în prealabil, deoarece am experiență cu răspunsurile la astfel de întrebări ^^)
cum îți place dieta mea? Urmez o dietă strictă 5 zile pe săptămână. Asta înseamnă că mănânc maximum 1200 de calorii. De asemenea, fac antrenamente cu greutăți de patru ori pe săptămână. (Antrenament complet)
La sfârșit de săptămână mă delectez cu mâncăruri rapide, cum ar fi doner kebab, farfurie kebab cu cartofi prăjiți, pizza etc. și dulciuri.
Mănânc quark cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe (600 de calorii) și carne (600 de calorii) în fiecare zi a săptămânii.
Cum îți place dieta mea? Ar trebui să repar ceva? Cele două zile de weekend mi se pare o motivație excelentă pentru săptămâna care vine.
Multe mulțumiri in avans
Mi-am numărat caloriile cu un ventilator YAZIO de ceva timp, am un stomac ceva mai mare în ultimul an și atât de mulți pantaloni nu se mai potrivesc și, de asemenea, nu mă mai simt bine. Nu vreau să slăbesc mult, ci aproximativ 3-5 kg. Îmi număr caloriile de 3 luni acum. Între timp aș fi slăbit deja 2,5 kg, dar acum îl am din nou, deși deficitul meu este chiar mai mare decât înainte. Continu să merg cu bicicleta cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi și, de asemenea, alerg mult. La sfârșitul zilei, când am afirmat cu adevărat tot ce am mâncat, nu am întotdeauna mai mult de 5000 de calorii, de obicei peste 800. Dieta mea nu este întotdeauna foarte sănătoasă, dar aș spune echilibrată. De ce încă nu slăbesc și nici măcar nu mă îngraș? Beau ceva între 0,5-1,5 l majoritatea zilei.
Buna ziua am 17 ani. Am început antrenamentele de forță la 70 de ani în august și apoi am avut 81 kg până în februarie. Mi-a fost clar că din cei 11 kg ar putea fi poate 6 mușchi, așa că acum am început să slăbesc.
După trei săptămâni am ajuns la 78 pentru că am băut o mulțime de shake-uri cu câteva calorii (1400 calorii pe zi) în timpul fazei de antrenament.
Aproape că mănânc doar fructe, legume și curcan și, în consecință, am slăbit foarte repede. Acum mă întreb dacă pot mânca o zi unde mănânc în jur de 4000 de calorii. Asta mi-ar spori din nou motivația
În restul de 6 zile am un deficit de 500 de calorii.
Această zi de mâncare îmi afectează succesul?