La revedere Schwabbel, Strand olé - despre noua mea viață cu un antrenor personal care mă va lua de acum 6 săptămâni
- ABONAMENT
- Participa
- Bon
- Autentificare
- Blog
- Podcast
- Buletin informativ
- Articol audio
- Categorii de bloguri
- Actualitate
- Toate contribuțiile
- Antidiscriminare
- feminism
- durabilitate
- A deveni și a fi părinți
- Toate contribuțiile
- Săptămâna eșantion
- Coloana școlii
- Texte personale Stefanie Luxat
- Bună dispoziție și alte sentimente
- Toate contribuțiile
- 10 lucruri care te pun într-o dispoziție bună
- Marea întrebare
- Povești emo
- În cele din urmă Om Podcast
- Rețete și nutriție
- Toate contribuțiile
- O masă, ceva bun
- Locuință și mobilier
- Toate contribuțiile
- Casă și grădină
- Intră, turul casei
- Modă și frumusețe
- Toate contribuțiile
- Verificarea revenirii
- Relatie de iubire
- Toate contribuțiile
- Casatoreste-te
- Sfaturi de călătorie și oraș
- Toate contribuțiile
- Cel mai bun din plăcere
- Sfaturi de călătorie și hotel
- Ghiduri alimentare și cumpărături
- Locuri de muncă și finanțe
- Toate contribuțiile
- DIY sau cumpărați
- Toate contribuțiile
- Idei de decorare
- DIY-uri de Andrea Potocki
- Sfaturi și reduceri pentru cumpărături
- Abonamentul nostru în cele din urmă pentru mine
- Toate contribuțiile
- Actualitate
- despre noi
- Adulare
- a lua legatura
Vestea bună este: voi fi în Mallorca în august. O idee spontană pentru că suntem invitați la două nunți acolo. Una la începutul lunii august, una la sfârșit. Deci, de ce să nu rămân acolo, pot lucra de oriunde, m-am gândit și l-am rezervat.
Vestea proastă este: soarele strălucește pe Mallorca. Există o plajă. Tu porți bikini acolo. La ambele nunți există chiar și un eveniment cu barca cu bikini.
Bikiniul meu este cel mai urât articol de îmbrăcăminte al meu acum. Deși săracul nu se poate abține. Nu am făcut niciun sport de când ne-am căsătorit acum doi ani. Cu greu o minciună - deloc. Ei bine, în timp ce îmi citesc cartea Just Get Married! După ce am scris cartea de nuntă, am avut o clasă privată de yoga o dată pe săptămână, dar asta a fost mai mult antrenament de rezistență pentru spate și motivație decât un sport dur de păstrare a corpului. Ca să nu uit că, în timp ce scriam cartea, am mâncat în fiecare zi câte un pachet de cruci de ciocolată. De fapt, tot ce voiam să fac, necontrolat. Și beau adesea alcool, un Hugo aici, un martini acolo.
Deoarece cartea a fost urmată de un eveniment palpitant după celălalt, în care nu a existat niciodată timp pentru sport (cel puțin asta mi-am spus), dar foarte mult pentru, mai presus de toate, mâncarea nesănătoasă (mâncare presupusă pentru suflet), m-am gândit acum să mă opresc Buton pentru a apăsa. Și, în cele din urmă, să am grijă de durerile de spate foarte frecvente de la postura mea strâmbă și de statul constant la computer. Atitudinea mea este un coșmar. Clopotul Notre Dame stă în picioare împotriva mea. Da, mamă, da, tată, mi-ai spus întotdeauna asta, dar Arlow Pieniak, antrenorul meu personal de la Work it Training, a spus-o astfel încât să se potrivească: „Dacă îți schimbăm postura, ai jumătate din prețul pentru figura ta de bikini! ” Zack, așa o faci, cu urechile deschise!
A doua țintă: celulita mea - provine din zahăr, spune modelul meu și prietena mea profesoară de yoga Annika - și amatorul - se desprinde când mergi cu mașina la brutarie. Un exemplu: când dau cu mâna, mătușa mea slobber pe brațul superior (cunoscută și sub numele de aripi de bingo și carne cu ochiul) încă se clatină după ce oaspeții au plecat. Adevărat! Când am circulat cu bicicleta prin Berlin luni și marți pentru videoclipul stern.de, peste pietre, m-am simțit ca un vibrator cu tot corpul, totul a tremurat atât de mult. Mai știe cineva sentimentul? bună.
Dacă cineva se gândește, nu, nu l-am văzut niciodată pe buff aici la Luxat - mă pricep foarte bine să mă ascund. Dar asta ar trebui să se termine acum. Urăsc problemele amânate, acest lucru este acum abordat și rezolvat! Peste șase săptămâni voi sta pe plajă rânjind larg, asta va fi minunat, cel puțin antrenorul meu personal Arlow Pieniak spune. Înainte de asta, el a spus: „Îți vom obține grăsimea în jurul taliei într-o formă bună, la fel ca bufful - postura ta este cealaltă jumătate! Va fi grozav! ”. Îmi place arlow. Încă.
Arlow a scăpat deja un prieten de-al meu de durerile de spate și l-a făcut să se potrivească în frumosul său studio Work it Training din Hamburg Eppendorf, Geschwister-Scholl-Straße 118 în curtea din spate. Ne-am antrenat acolo pentru prima dată duminică. Sau mai bine zis, el s-a uitat la fizicul meu, la postura mea, a făcut măsurători, mi-a explicat temele pentru fiecare dimineață - 4 unități de 1 minut Jumping Jack (săritură în față), nu sună prea mult, dar funcționează pentru cei neinstruiți ca mine și Arlow M-a făcut să transpir scurt cu Jumping Jacks și cu Power Plate - în poziția squat și în doamnele push-up. Nu am fost niciodată la o asemenea parte. Ta? Îmi place pentru că, dacă am înțeles bine, partea îmi face o treabă grozavă. Arlow ar spune: nimic acolo, ajută, tot trebuie să lucrezi singur!
Când îmi făceam Jumping Jacks acasă săptămâna aceasta, Arlow și cu mine ne vedem două zile pe săptămână în studioul lui, celelalte trei zile fac exercițiile singure acasă, erau dure, dar nu la fel de grele ca în studio . Apoi, soțul meu inteligent a întrebat: "Ar putea fi că antrenorul tău ți-ar fi acordat două minute în loc de unul?" Porcul!
Planul meu de alimentație pentru următoarele șase săptămâni este, de asemenea, o mizerie, astfel încât să putem obține arderea maximă a grăsimilor: pot mânca doar trei mese pe zi (altfel am mâncat câte ceva la fiecare oră), deoarece trebuie să-mi controlez nivelul de insulină. spune Arlow. De fiecare dată când mănânc zahăr, este ca un semn de stop în direcția arderii grăsimilor. Și zahărul este aproape în toate. Deci nimic între ele, nici un spritzer de mere, nici o gumă de mestecat, nici un bombon fără zahăr, nimic deloc! Fara alcool! Doar apă!
Trucul, potrivit lui Arlow, este să mănânci suficient din cele trei mese pe care organismul le poate trece la următoarea masă. Nu este deloc treaba mea, dar o practic. Prietenul meu Annika, model și profesor de yoga și cu multă experiență în domeniul nutriției, mi-a curățat și frigiderul. Tot ce nu mai este acolo pentru următoarele șase săptămâni poate fi văzut aici ...
Văd campania ca fiind începutul unei diete sănătoase, un spate sănătos, mai puține cosuri și o dispoziție și mai bună. Desigur, nu voi putea să mă țin de tot ceea ce Arlow mă învață pentru totdeauna, dar este vorba de mai mult decât o figură de bikini, este vorba despre un început durabil împotriva durerilor de spate și mai multă bunăstare.
Sunt echipat pentru această campanie de către Nike, care mi-a trimis o ținută atât de grozavă încât mă simt foarte sportiv chiar și fără sport, și clientul meu de publicitate Bee Athletica. Printre altele, Bee mi-a trimis cel mai bun sutien sport din toate timpurile: Moving Comfort Luna. O pot recomanda deja foarte mult, durează bomba! Work it Training sponsorizează lecțiile de pregătire și negociaz o reducere pentru toți cei care ar dori să o facă. Instruirea și sfaturile pentru testare sunt posibile în orice moment, în mod gratuit și sunt foarte recomandate, trebuie doar să contactați doamna Inken Ross de la Arlow prin [email protected].
ACTUALIZAȚI: Reducerea Steffi la Work it Training este: 12 ore la 79 de euro în loc de 84 de euro fiecare, adică o reducere de aproape 10% - oferta este valabilă până la 31 august 2013. Și pentru că întrebarea a apărut destul de des în comentarii: Arlow se antrenează și cu tine în alte orașe prin Skype, dacă vrei asta.
Și acum mă duc la gardul din fața casei noastre și-mi decupez bicicleta care a crescut acolo de ani de zile. Și apoi bicicleta se potrivește și o duc pe cei 500 de metri până la birou și mașina face o pauză de vară. Și apoi gătesc ceva delicios care este încă cumva sănătos. Nu vă faceți griji, acest lucru nu va fi un blog aici doar pentru a-nibble-salata-frunze!
Poate știți sentimentul că doriți să fiți din nou în formă și să mâncați mai bine? Da? Nu? Poate? Chiar faci sport? Și dacă da, care? Sunt foarte curios ce crezi despre asta!
Și în ceea ce privește rămas bun - plajă olé, va exista o rubrică o dată pe săptămână pentru următoarele șase săptămâni. Apoi o băutură lungă de apă!
[inima steffi mijloc]
Credite foto: Fotografiile cu mine și Arlow sunt de la Ilona Habben, am făcut fotografia frigiderului, toate celelalte poze sunt de la Felix Matthies.
Credite pentru ținute: port pantoful Nike Free (115 euro), tricoul Nike Breathable (30 euro) și pantaloni scurți de antrenament Free Spin Short (44,95 euro) în imagini.