La vârsta de 15 ani 80 kg (scădere în greutate, fitness, dietă)
Salut baieti,
Sunt într-adevăr pierdut. Am 15 ani (aproape 16), 1,77 m înălțime și cântăresc 80 kg (.). Deci, cu siguranță sunt supraponderal. Mă duc la sală de cel puțin 3 ori pe săptămână, merg cu bicicleta oriunde am nevoie și, de asemenea, dansez. Mănânc o dietă cu adevărat sănătoasă pentru vârsta mea și gătesc întotdeauna legume. Dar chiar vreau să slăbesc, pur și simplu nu funcționează. Ai idee ce ar putea fi asta? Cum ai slăbit?
Lg și vă mulțumesc anticipat
5 răspunsuri
Am 16 ani, cântăresc 82 kg și am 1,88 m înălțime. Am avut și probleme cu greutatea în urmă cu un an, dar asta este ieri acum:)
Am slăbit 10 kg și am câștigat 8 kg de mușchi în acest proces. În ce nu aș fi crezut niciodată înainte. Pentru tine, așa cum a fost pentru mine în trecut, acest lucru se datorează cu siguranță dietei tale. Dar pentru a pierde în greutate și, poate, pentru a câștiga masa musculară, trebuie să fii un câine de luptă cu această disciplină!
Rutina mea zilnică în dietă era:
Mic dejun: 1 litru de apă și ProteinShake.
Presupun că mergi la școală la 15 ani
Pauze școlare: Kiwi-urile, bananele și mandarinele te umplu cu adevărat, dar după mult timp încetează să mai deguste dacă mănânci mereu același lucru și prietenii tăi cu siguranță se vor întreba ce-i cu tine. Dar nu vă lăsați intimidați de asta și reveniți la acea vânzare urâtă nesănătoasă!
Pranz: paste cu sos
După-amiaza mergem la sală
După studio, încă un shake de proteine și asta e tot pentru zi. Seara numai apă apă apă.
Chiar m-am străduit să răspund;)
dacă aveți întrebări, nu ezitați să întrebați