Lapte de miere cu caserola de gri de pere Caserola de gris cu proteine
Moin Moin dragă comunitate,
Astăzi aș dori să vă prezint o rețetă pentru un mic dejun delicios, bogat în proteine, care se prepară rapid și poate fi consumat din nou la fel de repede. Această caserolă de griș din lapte de miere este, de asemenea, perfectă dacă nu aveți prea mult timp dimineața.
După ce ați amestecat ingredientele și ați pus caserola în cuptor, vă puteți pregăti între timp. Caserola poate fi depozitată și în frigider dacă doriți să o savurați a doua zi.
Chiar și în copilărie vi s-a dat deseori gris sub formă de terci, deoarece grisul este foarte digerabil. Boabele sunt cernute și măcinate de mai multe ori, făcându-l foarte ușor de digerat. Rețeta mea pentru caserola de griș de proteine este făcută cu o combinație de proteine totale „lapte cremos de miere” și pere. Vă spun o combinație cu adevărat fantastică! Practic, totuși, caserola de gri este, desigur, foarte versatilă, chiar îți poți lăsa creativitatea să ruleze aici și o poți combina în funcție de starea ta de spirit.
Ca întotdeauna, sper că vă va plăcea preparatul și aștept cu nerăbdare creațiile dvs. de caserolă cu griș proteic!
Salutări de la IQs Kitchen
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
ingrediente
- 50g gri de grâu moale
- 1/2 buc. Pudră de vanilie (aprox. 18g)
- 30g proteine totale "lapte cremos de miere" (-10% cu IQ10)
- 200g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 linguriță praf de copt
- 1/2 pere (cubulețe)
- Apă sau lapte
Sfat: Puteți prepara caserola cu orice altă aromă proteică și fructe. Preferatele mele sunt de ex. Biscuiti de zahar cu scortisoara cu inghetata de mere sau vanilie cu fructe moi.
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 175 ° convecție.
- Puneți în cuburi pere și întindeți-o pe fundul vasului de copt.
- Amestecați toate ingredientele rămase cu o picătură de apă până când este cremoasă (nu folosiți prea mult lichid) și răspândiți pe fund.
- Dați la cuptor pentru aproximativ 30 de minute și acoperiți după aproximativ 20 de minute sau dacă suprafața devine prea întunecată.
- Bucurați-vă de 🙂