Laptele Aceasta se întâmplă cu corpul tău când îl bei în fiecare zi
Pentru mulți oameni, laptele aparține meniului zilnic, dar ce efecte are de fapt asupra corpului nostru? Exact asta am aflat și vă putem spune ce se întâmplă dacă le beți regulat ...
Deși a căzut în descredere în ultimii ani și este adesea înlocuit cu produse fără animale fabricate din soia, ovăz sau migdale, este încă o parte integrantă a dietei lor pentru mulți oameni: Desigur, vorbim despre lapte (și anume lapte de vacă, astfel încât să nu apară nicio confuzie 😉), de care se ocupă numeroși oameni de știință sub formă de studii. Cercetătorii sunt destul de unanimi cu privire la întrebarea dacă este sănătos sau dăunător organismului nostru, dar nu, motiv pentru care am tratat mai intens acest subiect și am încercat să aruncăm o lumină asupra unor puncte. Vă vom spune ce efecte - atât pozitive, cât și negative - poate avea asupra corpului dumneavoastră dacă beți lapte în fiecare zi ...
1. Ești mai predispus la pielea pătată
Toată lumea ar trebui să fie de acord cu acest subiect, deoarece nu este un secret faptul că produsele lactate și, mai ales, desigur laptele de vacă pur, nu au un efect pozitiv asupra pielii noastre. Dimpotrivă, în funcție de tipul de piele și de toleranță, se poate întâmpla să te lupți cu impuritățile. Laptele și produsele lactate pot agrava pielea, mai ales pentru persoanele care au deja acnee. Oamenii de știință de la Universitatea Harvard au ajuns la această concluzie după evaluarea a 14 studii internaționale. În consecință, consumul crește probabilitatea de a dezvolta acnee.
2. Influența asupra masei osoase și a densității osoase
Cu toate acestea, există încă dezacorduri cu privire la această problemă. Deși de mult s-a presupus că laptele este bun pentru oase datorită conținutului ridicat de calciu și, prin urmare, și bun pentru oase, un studiu din Suedia sugerează că un consum crescut de lapte crește de fapt riscul de osteoporoză și fracturi osoase. Rezultatele sunt încă controversate, dar un lucru este cert: numai calciul din lapte nu are niciun folos pentru oase, deoarece au întotdeauna nevoie de vitamina D, fără de care calciul nu poate fi depozitat în substanța osoasă.
3. Efecte asupra greutății
Când vine vorba de întrebarea dacă laptele te îngrașă sau este slab, părerile sunt, de asemenea, împărțite, deși depinde ce produse lactate cu ce conținut de grăsime consumi. Un pahar de lapte integral conține aproape 10% grăsime animală, ceea ce îl face nepotrivit pentru o dietă. Dacă mâncați o dietă complet sănătoasă și faceți mult sport, se spune că laptele are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate, care se datorează calciului și vitaminei D pe care le conține. Ambii nutrienți împreună stimulează metabolismul grăsimilor și asigură un nivel stabil al zahărului din sânge.
4. Laptele integral previne găurile foamei
Cert este însă că laptele integral împiedică pofta de mâncare. Deoarece are un indice glicemic foarte scăzut și, prin urmare, asigură un nivel constant de zahăr din sânge. Acest lucru este crucial pentru alimente dacă doriți să preveniți pofta și să pierdeți în greutate. Grăsimea conținută în lapte stabilizează, de asemenea, eliberarea insulinei și ne simțim sătui mai mult.
5. Poți avea dureri de stomac
Există un alt lucru asupra căruia oamenii de știință de tot felul sunt de acord să fie de acord - persoanele care sunt intolerante la lactoză (care afectează incidental 75% din populația adultă a lumii și 15% în Germania) ar trebui să evite laptele. Deoarece le lipsește lactaza, o enzimă care descompune zahărul din lapte în timpul digestiei. Rezultatul: un pahar mare de lapte și stomacul vă mârâie, crampele stomacale și gazele afectează tractul digestiv, ceea ce poate fi destul de dureros.
Puteți găsi mai multe știri despre stilul de viață aici: