Lasă-l să bule cu Dreiser sfaturile mele pentru băuturile de vară cu conținut scăzut de calorii - blog de mâncare bună

bule

Postarea conține publicitate pentru Dreiser Sprudel //

Sincer, nu putem să ne plângem cu adevărat de o vară în 2017, cel puțin aici, în Occident. Chiar dacă plouă din când în când - aici, în Köln, termometrul se ridica la 37 de grade la umbră în fiecare zi. Și în timp ce în vacanță pe Lacul Garda acum câteva zile ne-am luptat cu peste 40 de grade de căldură ...

Phew, asta m-a deranjat cu adevărat. Probleme circulatorii, greață, dureri de cap, dificultăți de somn - astfel de temperaturi exterioare extrem de ridicate sunt doar stres pentru corpul nostru.

Ce se întâmplă în corp când este cald?

În primul rând (toată lumea știe asta) începem să transpirăm. Transpiratia care se formeaza pe piele se evapora - care are un efect usor de racire asupra pielii (= evaporare rece). Apoi, vasele de sânge se extind. În acest fel, ar trebui adus cât mai mult sânge cald la suprafața pielii, astfel încât să poată fi răcit acolo. Dar dacă sunt 37 de grade afară, nu funcționează deoarece transpirația nu se mai evaporă. În această situație, veți observa că pielea devine roșie. De asemenea, s-ar putea să vă simțiți puțin agitat, deoarece tensiunea arterială scade. Și respiri mai repede.

Chiar acum trebuie să fii atent! Deoarece pierderea apei prin transpirație și scăderea tensiunii arteriale poate duce la tulburări circulatorii în creier și asta nu este chiar distractiv.

Prin urmare, sfaturile mele pentru zilele fierbinți:

  • întotdeauna (cu adevărat ÎNTOTDEAUNA) aveți ceva de băut cu voi
  • mâncați multe fructe și legume (pentru că ambele sunt foarte apoase)
  • nu beți alcool în zilele foarte călduroase (aceasta extrage apă suplimentară din corp)

Există o băutură ideală de vară pentru zilele toride?

Da este. Se numește apă minerală (haha 😅) - dar nu orice apă minerală, ci una cu un conținut mineral bun și echilibrat! Pentru că, prin transpirații abundente, pierzi nu numai lichide, ci și minerale. Ambele trebuie înlocuite! Și exact asta ar trebui să facă băuturile de vară.

L-am descoperit pe Dreiser Sprudel pentru mine. Dreiser Sprudel și Dreiser Medium provin dintr-un izvor din micul sat Dreis din Vulkaneifel (așa că pentru noi rezidenții din Köln sunt un produs regional, ceea ce cred că este minunat!). Ambele soiuri au un conținut mineral mai echilibrat în mod natural.

Dreiser Dömberg (chiar în imagine) cu maar uscat, în care se ridică izvorul Dreiser

Ca jucător de tenis, găsesc asta mai presus de toate magneziuConținutul lui Dreiser este remarcabil: este de 195 mg pe litru. Aceasta înseamnă că mi-am acoperit necesarul zilnic de magneziu cu 2 litri de vin spumant Dreiser. Suplimentele alimentare cu magneziu (pe care mulți sportivi le înghit) sunt complet inutile pentru mine.

Apa minerală trebuie folosită și în timpul căldurii și/sau al efortului fizic sodiu conține. Amețeli, dureri de cap, oboseală rapidă și crampe pot fi declanșate de un deficit de sodiu. Dacă, pe de altă parte, există suficient sodiu, acesta favorizează absorbția fluidelor în intestin. Dreiser Sprudel are un conținut mediu de 230 mg sodiu pe litru și, prin urmare, este ideal pentru viața mea de zi cu zi.

Este important să înțelegem: conținutul de sodiu al apei minerale NU trebuie echivalat cu conținutul său de sare de masă! Adesea, oamenii vorbesc din greșeală despre un conținut ridicat de sare (care este asociat cu hipertensiunea arterială) atunci când o apă minerală conține mult sodiu. Apele minerale cu un conținut ridicat de sodiu, dar cu un conținut scăzut de clorură sunt doar puțin saline și nu au niciun efect asupra tensiunii arteriale. Este exact cazul Dreiser Sprudel, deoarece apa conține doar 23 mg clorură pe litru.

Și nu în ultimul rând, un cuvânt despre salariu Bicarbonat de la Dreiser Sprudel. Carbonatul de hidrogen este o substanță bazică, deci poate echilibra o dietă acidă. Am explicat deja aici o dată de ce este sănătos să consumi o dietă de bază. Dacă aveți arsuri la stomac, probleme de stomac, infecții ale tractului urinar și dacă sunteți diabetic, ar trebui să beți apă cu mult hidrogen carbonat. La 2047 mg pe litru, Dreiser Sprudel este una dintre apele cele mai bogate în hidrocarburi din Germania.

apă cu gust

Așa ... pentru că doar apa potabilă poate fi un pic monotonă pe termen lung, m-am amestecat puțin în ceea ce privește băuturile de vară în ultimele zile și iată trei băuturi acidulate, cu conținut scăzut de calorii, care sunt minunate pentru a vă încălzi (dar și mai puțin zile fierbinți vin și aduc varietate ochelarilor familiei și prietenilor tăi.

Soda de capsuni si rodii

  • pentru oricine are nevoie sau vrea să motiveze copiii să bea
  • face 6 pahare de 25 kcal

ingrediente

300 g căpșuni proaspete

60 g semințe de rodie (aproximativ ½ rodie)

niște frunze de balsam de lămâie

pregătire

Înjumătățiți lămâile și stoarceți sucul. Spălați căpșunile, îndepărtați frunzele verzi și piureul 2/3 din fructe cu sucul de lămâie și câteva frunze de balsam de lămâie. Înjumătățiți restul de căpșuni și amestecați cu semințele de rodie în piureul de fructe. Se toarnă piureul de fructe într-o carafă mare și se toarnă peste el sifon Dreiser. Adăugați cuburi de gheață și câteva frunze de balsam de lămâie.

Bilă de pepene matcha spritz

  • bogat în antioxidanți
  • cu o lovitură de cofeină pentru o circulație obosită
  • face 6 pahare de 19 kcal


ingrediente

1 pepene galia mic

3 linguri de mocha de pudră de ceai organic matcha

pregătire

Înjumătățiți pepenele și scoateți pietrele. Scoateți bilele mici din pulpă cu un extractor de bile și puneți-le în congelator timp de 2 ore. Strângeți limesul. Împărțiți pudra de matcha în 6 pahare și amestecați cu suc de lămâie până când pulberea s-a dizolvat complet și nu mai există bulgări. Distribuiți paharele de înghețată de pepene galben între pahare și turnați-le pe sifon.

Băutură din ananas

  • răcoritoare perfectă în zilele călduroase când aveți pofta de mâncare mică
  • umplerea cu proteine
  • face 6 pahare de 43 kcal

ingrediente

150 ml suc de ananas fără adaos de zahăr

500 ml zară

Cuburi de gheață după dorință

pregătire

Se amestecă sucul de ananas cu zeama și se împarte în 6 pahare. Se toarnă cu Dreiser Medium.

Puteți obține Dreiser Sprudel și Dreiser Medium în magazinele de băuturi și în multe supermarketuri mari. Ambele tipuri sunt disponibile în sticle de sticlă, precum și în sticle PET. În lunile următoare veți găsi mai multe sfaturi nutriționale de la mine pe etichetele sticlei de pe spate.