Lăsați și obosiți A mânca mâncarea potrivită vă poate ajuta să MÂNAȚI MAI INTELIGENT
Când concentrarea este la subsol: sunt zile în care doar te simți șchiopătat și obosit, deși de fapt ai dormit suficient. În acest moment ar trebui să vă susțineți corpul cu o dietă potrivită. De la diferența de performanță la noi culmi: EAT SMATER dezvăluie cum se face.
Oricum am dormit suficient șchiopătat și obosit: Mai ales în ultimele zile, mulți oameni s-au plâns de această problemă. Au dormit șase, șapte sau opt ore și totuși pur și simplu nu se pot ridica din pat dimineața. Dacă au reușit să o facă, se trage prin zi obosiți și incapabili să se concentreze cu adevărat. Și din nou și din nou apare întrebarea: De ce mă simt atât de epuizat?
Lax și obosit: fluctuațiile de temperatură ar putea fi un motiv
Motivul pentru aceasta poate fi fluctuațiile de temperatură. Când corpul este expus la alternanța constantă între zilele reci și cele fierbinți, trebuie să facă o muncă grea. De multe ori aceste probleme apar și în primăvară. Dacă temperatura crește, vasele de sânge se lărgesc; dacă termometrul scade, acestea se îngustează din nou. Acest lucru poate duce la probleme circulatorii la unii oameni.
Lăsați și obosiți: hrana adecvată este importantă
În aceste faze, în special, este important să susțineți corpul cu o nutriție adecvată. Pentru că dacă stomacul ți-e foame sau sete în mod regulat, cazi în starea de spirit și mai repede. Motiv suficient pentru a revizui o dată planul nutrițional.
Lăsați și obosiți: mâncarea proaspătă și clară vă face plin de viață
Pick-me-up-urile pe termen scurt pot fi alimente care necesită o mestecare viguroasă. Motivul: circulația sângelui în cap este promovată, ceea ce poate fi revigorant. Prin urmare, mizează mai mult pe legume sau fructe în zilele plictisitoare. Un alt avantaj: alimentele furnizează organismului multe vitamine importante. Și chiar acum corpul îl poate folosi cu adevărat. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele B, deoarece o deficiență poate provoca depresie. Vitaminele B se găsesc în produsele din cereale integrale, carne și lapte, printre altele.
Lax și obosit: minerale pe care corpul le poate folosi acum
Uneori, lipsa vehiculului se poate datora și lipsei de minerale. Dacă corpului îi lipsește mineralul magneziu, de exemplu, devenim mai obosiți, epuizați și foarte ușor iritabili. Același lucru este valabil și pentru o deficiență de fier sau calciu. Așadar, încercați să încorporați alimente bogate în aceste minerale. Surse posibile de fier: patrunjel (uscat: 97 mg/100 grame), soia (8,6 mg) sau amarant (7,6 mg). Surse de calciu: soia, fenicul sau broccoli. Puteți găsi magneziu în fulgi de cereale integrale, legume verzi și leguminoase.
Lasat si obosit: zaharul este o solutie?
Celor care se simt obosiți le place să jure după zahăr. La urma urmei, dulciurile ar trebui să ofere corpului energia de care are nevoie. De fapt, o cantitate mică vă poate oferi un impuls necesar de energie, de exemplu dacă ați uitat complet să mâncați în timpul zilei. Dar acum vine însă: Dacă o bucată de bomboane se transformă într-o pungă întreagă, aceasta poate agrava starea de spirit. Pentru mulți oameni, nivelul zahărului din sânge crește pentru o perioadă scurtă de timp și apoi revine la normal foarte repede.
Șchiopătat și obosit: ce altceva poți face?
Dușurile alternative se întăresc: Circulația poate fi întărită bine prin alternarea dușurilor. Acest lucru îl face puțin mai sensibil la fluctuațiile de temperatură. Persoanele cu boli de inimă nu trebuie să direcționeze fasciculul rece direct spre piept. Exercițiu împotriva oboselii: O plimbare la prânz, cursul de yoga seara, o cursă ușoară de jogging în weekend: exercițiile fizice moderate te pot face mai puțin sensibil la fluctuațiile de temperatură. Bucurați-vă de soare: Când soarele strălucește: încercați să obțineți cât mai mult din el posibil. Faceți provizii de căldură și lumină, ceea ce crește senzația de fericire. Dar fii atent: nu te arde de soare. Atunci frustrarea ar fi și mai mare în cele din urmă.
Lax și obosit: dacă simptomele persistă, consultați medicul
Oricine, în ciuda acestor măsuri, continuă să se simtă șchiopătat și obosit, este lipsit de aparență și nu are energie, ar trebui să ia simptomele în serios și să consulte un medic. El poate identifica cauzele medicale ale afecțiunii. (Wil)