Laxativ natural al alimentelor și rețetelor eficiente
Postat de: redacția Onmeda (03. noiembrie 2016)
Alegerea laxativului natural potrivit permite să treacă cursul unei consipații tranzitorie sau cronică. încet.
Dar, înainte de a vă grăbi să luați un laxativ natural (sau nenatural), asigurați-vă că constipația nu este legată de o problemă organică care necesită apoi un tratament specific. Sfaturile unui medic sunt esențiale, mai ales dacă constipația are o apariție recentă.
Ce este un laxativ natural ?
Laxativul natural este format din plante care conțin substanțe purgative. Se folosește când este constipat pentru a ajuta la golirea colonului.
Atenție însă, unele plante, cum ar fi senna și cătina, chiar și în ceaiul de plante, sunt extrem de puternice și pot fi foarte iritante pentru mucoase! Este mai bine să le evitați în automedicație și să alegeți alimente laxative, adică alimente obișnuite care au în mod natural un efect laxativ (prune, kiwi, semințe de in).
Trebuie să combinați mai multe ?
Totul depinde! În cazul alimentelor laxative, deci laxative naturale în dietă, nu există o doză standard. Fiecare persoană ar trebui să-și testeze strategia și „doza” care i se potrivește. Unii oameni reacționează cu un singur pahar de prune (sau ½ litru!), Iar alții jură prin semințe de in.
Cât timp să luați un laxativ natural ?
Pentru constipație ocazională, sunt suficiente câteva zile de dietă, inclusiv un laxativ natural sau o combinație de mai multe laxative.
Pentru persoanele care au un teren favorabil (colon lung, de exemplu) la constipație, este recomandabil să vă integrați zilnic cocktailul personal anti-constipație (cum ar fi dimineața, la micul dejun). Și pe o perioadă lungă.
Sfaturi alimentare
Pentru a preveni constipația, sunt importante trei puncte:
- Consumați legume (crude și/sau fierte) și cereale integrale (orez, bulgur, quinoa.) Pentru a ajunge la 25 până la 30 g de fibre/zi.
- Se bea puțin în timpul meselor pentru a hidrata vasul pentru alimente.
- Faceți un minim de activitate fizică (cel puțin 30 de minute de mers pe zi) pentru a activa funcția intestinală bună (peristaltism intestinal).
În imagini: 15 sfaturi pentru a vă menține stomacul
Cinci alimente laxative sigure
Prune uscate
Cum? 'Sau' Ce? În suc (dimineața pe stomacul gol), sau înmuiat într-un pahar cu apă (cu o zi înainte), sau așa cum este pentru ceaiul de după-amiază.
Este un laxativ natural puternic. Începem cu un pahar dimineața sau cu 5 prune uscate înainte de a crește doza, dacă este necesar.