Laxative naturale - Naturopatie de viață mai sănătoasă
Știi ce alimente îți pot stimula mișcarea intestinului și pot pune capăt constipației? Apoi veți afla mai multe despre asta. Planificați aceste alimente în mod regulat în planul dvs. de alimentație!
Dacă ești constipat sau vrei să slăbești, poți laxative naturale Ajutor.
Rețineți doza recomandată, dacă luați mai mult, poate provoca probleme digestive. Citiți acest articol pentru a afla mai multe despre laxativele naturale.
Laxative naturale - alimente laxative
Dacă consumați aceste alimente în mod regulat, senzația de umflare și greutate care rezultă din constipație va dispărea. Consumați aceste alimente oricând doriți:
banană
Bananele sunt bogate în fibre și au un efect laxativ și digestiv. În plus, se disting prin potasiu.
Consumul unei banane în fiecare zi restabilește electroliții, care sunt necesari pentru tractul digestiv. Bananele mai conțin fructooligozaharide, care promovează bacteriile intestinale sănătoase.
Laxative naturale: mere
Datorită pectinei conținute în mere, funcția intestinală este stimulată. Acest fruct delicios este, de asemenea, bogat în fibre. Puteți mânca două până la trei mere crude în fiecare zi pentru a ajuta la prevenirea constipației.
Pepeni
Pepenele la micul dejun este foarte recomandat deoarece este foarte ușor de digerat (rămâne cu greu în stomac și intră direct în intestine).
Mure
Aceste fructe sunt bogate în antioxidanți și au, de asemenea, un gust delicios. Căpșunile, afinele, cireșele și zmeura sunt, de asemenea, foarte recomandate.
Prune
Prunele sunt printre cele mai bune laxative, sunt bogate în potasiu, vitamina A, fibre și fier. De asemenea, promovează bacteriile sănătoase din intestine și ajută la curățarea colonului.
Oțet de mere neprelucrat
Oțetul de mere ajută la ameliorarea disconfortului intestinal și la eliminarea organismului de toxine. Conține pectină, potasiu, acid malic, acid acetic, calciu etc. Oțetul organic este recomandat deoarece conține substanțe nutritive vii și nu este supus niciunui tratament suplimentar.
Aloe vera
Știați că aloe vera este, de asemenea, un laxativ excelent? Această plantă are numeroase proprietăți care promovează sănătatea și ajută, printre altele. chiar și cu constipație.
Pulpa conține 99% apă, procentul rămas conține cel puțin 75 de nutrienți. Bea zilnic suc de aloe vera pe stomacul gol și vei obține rezultate foarte bune.
Laxative naturale: condimente
Ghimbirul, șofranul și piperul de cayenne au un efect digestiv și laxativ. Puteți bea ghimbir ca un ceai pentru a ajuta la reglarea procesului digestiv.
Șofranul ajută la detoxifierea ficatului și elimină agenții cancerigeni din alimente. La rândul său, piperul Cayenne stimulează producția de sucuri și enzime digestive.
Citrice
Mai ales portocale, dar și lămâi și grapefruit au un puternic efect antioxidant și ajută la curățarea organismului de toxine. Vitamina C pe care o conține transformă toxinele în substanțe digerabile. O portocală conține deja 15% din necesarul zilnic recomandat pentru fibre.
Morcovi
La fel ca merele, morcovii au un conținut ridicat de pectină, fibre care ajută la digestie. Pot stimula mișcările intestinului și pot ajuta la eliminarea toxinelor. .
ceapă
Ceapa conține quercetină, o substanță care ajută la eliminarea excesului de reziduuri din corp. În plus, ceapa are și acid folic, vitaminele E și C, precum și potasiu și fibre.
usturoi
Chiar și o cantitate mică din acest tubercul extraordinar oferă seleniu și alicină, care ajută la curățarea ficatului și la eliminarea toxinelor. Se condimentează cu usturoi crud, deci poți, printre altele previn, de asemenea, cancerul de stomac.
Broccoli și conopidă
Ambele legume cresc cantitatea de glucozinolat din organism și astfel crește producția de enzime în ficat și se promovează eliminarea toxinelor. Ele ajută la reglarea mișcărilor intestinale în mod natural.
Kohl aparține și acestui grup. Asigură o mișcare mai ușoară a intestinului în timpul mișcărilor intestinale.
roșii
Roșiile sunt un laxativ excelent și conțin cantități mari de fibre, vitaminele A, C și K și licopen, un puternic antioxidant care protejează împotriva cancerului de colon.
Omega 3
Acizii grași Omega 3 se găsesc în semințe de in, ulei de măsline, avocado și cânepă. Ele ajută la eliminarea toxinelor și lubrifiază pereții intestinali pentru o excreție mai ușoară a scaunului.
Legume cu frunze verzi
Acestea includ Chard elvețian, spanac, cicoare și rachetă. Au un efect laxativ și conțin multe fibre, magneziu, acid folic, calciu și vitaminele C și K. Toate aceste elemente favorizează o digestie bună.
Acest lucru crește producția de bilă, care favorizează eliminarea reziduurilor din sânge și organe.
Ulei de cocos
Uleiul de cocos îmbunătățește funcțiile digestive și intestinale. De asemenea, poate ameliora disconfortul ocazional al hemoroizilor, deoarece are reparații antiinflamatorii și tisulare. Cel mai bine este să folosiți ulei extra virgin pur care nu a fost rafinat.
avocado
Avocado conține mulți nutrienți, cum ar fi potasiu, folacină și vitamina K. Dacă mănânci un avocado în fiecare zi, acesta acoperă 30% din necesarul zilnic. Avocado conține, de asemenea, magneziu și luteină, care îmbunătățesc absorbția nutrienților.
Semințe
Semințele brute ajută la îmbunătățirea funcțiilor digestive. Puteți include semințe de in, chia, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui etc. în dieta dumneavoastră. Acestea conțin o mulțime de fibre, zinc, proteine și vitamina E.
Acest grup include, de asemenea, nuci, migdale și nuci de pin.
Imagini oferite de Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax și Larry Jacobsen.