L-Carnitina - magazin pentru fabricarea mușchilor lichizi sau comprimate

L-carnitina este o substanță chimică care este produsă chiar de organism. Pentru a face acest lucru, organismul creează o combinație de aminoacizi lizină și metionină. Carnitina este implicată în numeroase procese chimice și metabolice din organism. Substanța este prezentă în fiecare celulă, dar vitaminele C și B6, fierul și niacina sunt, de asemenea, necesare pentru sinteză. Nevoia de carnitină este de obicei satisfăcută de alimente. Numele este derivat din cuvântul latin pentru carne, deoarece carnitina a fost izolată pentru prima dată de carne. Prin urmare, în special carnea roșie precum mielul, carnea de vită și carnea de porc au o concentrație mare. De asemenea, produsele lactate, ouăle și legumele conțin substanța, dar cantitatea este semnificativ mai mică decât cea a cărnii. Vegetarienii și veganii au cărți proaste, nivelurile lor de carnitină sunt adesea prea mici. Dacă aceasta este dieta dvs., ar trebui să luați în considerare un supliment alimentar. Dar sportivii au și o nevoie crescută și se pot regenera semnificativ mai repede prin administrarea substanței. De altfel, carnitina este termenul colectiv pentru diferiți compuși dintr-un grup. Acestea includ tartrat de L-carnitină, acetil-L-carnitină și propionil-L-carnitină.

L-carnitina este o substanță chimică care este produsă chiar de organism. Pentru a face acest lucru, organismul creează o combinație de aminoacizi lizină și metionină. Carnitina este implicată în numeroase procese chimice și metabolice din organism. Substanța este prezentă în fiecare celulă, dar vitaminele C și B6, fierul și niacina sunt, de asemenea, necesare pentru sinteză. Nevoia de carnitină este de obicei satisfăcută de alimente. Numele este derivat din cuvântul latin pentru carne, deoarece carnitina a fost izolată pentru prima dată de carne. Prin urmare, în special carnea roșie precum mielul, carnea de vită și carnea de porc au o concentrație mare. Produsele lactate, ouăle și legumele conțin, de asemenea, substanța, dar cantitatea este semnificativ mai mică decât cea a cărnii. Vegetarienii și veganii au cărți proaste, nivelurile lor de carnitină sunt adesea prea mici. Dacă aceasta este dieta dvs., ar trebui să luați în considerare un supliment alimentar. Dar sportivii au și o nevoie crescută și se pot regenera semnificativ mai repede prin administrarea substanței. De altfel, carnitina este termenul colectiv pentru diferiți compuși dintr-un grup. Acestea includ tartrat de L-carnitină, acetil-L-carnitină și propionil-L-carnitină.

Informații suplimentare despre „Carnitină/L-Carnitină”

1. Ce forme de L-carnitină există?
   1. L-carnitină L-tartrat
   2. Acetil-L-Carnitina
   3. Propionil L-Carnitina
   4. D-carnitină
2. Care este funcția L-carnitinei în organism?
3. Care alimente conțin L-carnitină?
4. Cum este dozată optim L-carnitina?
   1. L-carnitină L-tartrat
   2. Acetil-L-Carnitina
   3. Propionil-L-carnitină
5. Pentru cine este recomandat aportul de L-carnitină?
6. Ce folos are L-carnitina pentru sportivi?
7. L-carnitină pentru a crește performanța
8. Utilizarea L-carnitinei pentru a promova în mod specific arderea grăsimilor
9. Scurtarea fazelor de regenerare datorită L-carnitinei
10. L-carnitina ca supliment alimentar
11. Ce suplimente există și în ce scop pot fi consumate?
12. Dacă luați L-carnitină rezultă efecte secundare?
13. L-Carnitina - versatilul inteligent care îți atinge obiectivele

Ce forme de L-carnitină există?

Forma biologic activă, adică varianta carnitinei care apare în corpul uman, în unele alimente și în suplimentele alimentare standard, este cunoscută sub numele de L-carnitină. Se face distincția între diferite forme de carnitină. Pot fi utilizate diferite variante în funcție de nevoi și obiective. Pentru uz general, L-carnitina L-tartrat este deosebit de potrivită, dar acetil L-carnitina este, de asemenea, potrivit.

L-carnitină L-tartrat

Această variantă a L-carnitinei este absorbită foarte repede de organism. De aceea este preferat de sportivi. L-carnitina L-tartratul ajută la ameliorarea simptomelor legate de activitatea fizică, un exemplu tipic al acestora fiind mușchii dureroși. Substanța vitală ajută apoi mușchii să se refacă rapid.

Acetil L-Carnitina

Substanța, cunoscută pe scurt sub numele de ALCAR, acționează ca un rapel pentru creier. Această formă de L-carnitină poate trece cu ușurință bariera hematoencefalică și ajută la îmbunătățirea funcțiilor creierului. Acum este utilizat în terapia bolilor neurodegenerative precum Alzheimer și simptomele demenței.

Propionil L-Carnitina

Această formă de L-carnitină este utilizată pentru reclamațiile care se datorează circulației insuficiente a sângelui, cum ar fi hipertensiunea arterială sau anumite boli ale vaselor de sânge. Există mai multe teorii cu privire la motivul pentru care funcționează pentru aceste boli. Poate avea ceva de-a face cu oxidul nitric produs atunci când L-carnitina este metabolizată și care îmbunătățește fluxul sanguin.

D-carnitină

Din motive de completitudine, ar trebui menționată și această formă inactivă. D-carnitina inhibă absorbția de L-carnitine valoroase din grup și poate declanșa astfel un deficit de carnitină în organism.

Care este funcția L-carnitinei în organism

Care alimente conțin L-carnitină?

Dacă mâncați o dietă mixtă echilibrată, adică și carne roșie și alte produse de origine animală, veți consuma între 60 și 180 mg de carnitină pe zi. În comparație, un vegan primește doar sub 10 mg. Între 50 și 85% din carnitina găsită în alimente este absorbită în intestinul subțire și de acolo pătrunde în fluxul sanguin. De-a lungul timpului, rinichii dvs. au venit cu tehnici sofisticate pentru depozitarea carnitinei. Acest lucru înseamnă că, chiar dacă veți obține foarte puțin din ea cu mesele, nu veți rămâne fără mâncare în curând. Dacă ați ingerat prea multă carnitină, rinichii pur și simplu elimină restul cu urina, astfel încât concentrația din sânge să rămână stabilă. Următoarea listă vă oferă o prezentare generală a celor mai populare alimente și a conținutului lor de carnitină:

Carne de vită 56-137 mg
Carne de porc 22-33 mg
Pui 2,5-33 mg
Cod gătit 4 până la 7 mg
Lapte integral 3,3 mg
Inghetata 3 mg
Brânză Cheddar 2 mg
Unt 0,5 mg
Pâine cu cereale integrale (grâu) 0,362 mg
Pâine albă 0,166 mg
Ou de pui 0,01 mg
Orez, gătit 0,014 mg
Cartofi 0,013 mg
Mazăre, gătite 0,006 mg
fasole verde, gătită 0,003 mg
Broccoli, proaspăt 0,003 mg
Pere 0,002 mg
Suc de portocale 0,002 mg

Cum este dozată optim L-carnitina?

L-carnitină L-tartrat

Cu această formă de carnitină, sportivii își promovează performanțele de antrenament. Se pot lua zilnic între 1000 mg și 3000 mg.

Acetil-L-Carnitina

Dacă doriți să faceți ceva bun pentru creierul dvs. și performanța acestuia, dozați 500 până la 2000 mg pe zi. Este recomandabil să începeți ziua cu o doză de 500 mg și să o creșteți după cum este necesar. Ar trebui administrat dimineața deoarece acetil-L-carnitina are un efect stimulant, motiv pentru care nu este recomandat să o luați după-amiaza sau seara dacă doriți să puteți dormi noaptea.

Propionil-L-carnitină

Dacă circulația sângelui trebuie îmbunătățită cu hipertensiune arterială, aceasta este carnitina la alegere. Doza recomandată variază între 400 mg și 1000 mg pe zi.

Deoarece carnitina nu este un nutrient esențial, adolescenții și adulții sănătoși nu trebuie neapărat să ia suplimente alimentare cu substanța. Deoarece în ficat și rinichi se obțin cantități suficiente pentru a acoperi necesarul zilnic. Carnitina a făcut obiectul multor studii științifice și este considerată a fi un supliment alimentar eficient și sigur care susține propria producție de energie a organismului. Oamenii de știință recomandă în special administrarea de acetil-L-carnitină, deoarece traversează cu ușurință bariera hematoencefalică și poate acționa astfel direct în creier. De asemenea, este foarte bine absorbit în intestinul subțire. Este dovedit științific că un aport pe termen lung de până la 2000 mg carnitină pe zi se poate face fără ezitare.

Pentru cine este recomandat aportul de L-carnitină?

Ce folos are L-carnitina pentru sportivi?

L-carnitină pentru a crește performanța

Sportivii pot beneficia de mai multe ori de la administrarea carnitinei. Dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța în timpul exercițiilor, luarea substanței în mod regulat vă ajută să vă apropiați de obiectivul dvs. Acest lucru este dovedit de numeroase studii științifice care au fost efectuate pe o perioadă de una până la patru săptămâni, cu o doză maximă de până la 6000 mg pe zi. Aparent, carnitina inhibă formarea acidului lactic în mușchi, motiv pentru care puteți începe mai bine.

Utilizarea L-carnitinei pentru a promova în mod specific arderea grăsimilor

Chiar dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus cu exercițiile fizice, L-carnitina vă va ajuta să atingeți cifra dorită. Conform studiilor efectuate de Universitățile din Rostock și Leipzig, substanța are calități reale de arzător de grăsimi. Deoarece toți subiecții au putut să-și mărească arderea grăsimilor în timp ce o luau. Deoarece trebuie să fiți alimentat în mod optim cu energie în timpul exercițiului, ajută acizii grași cu lanț lung să se atașeze rapid la carnitină și astfel puteți obține multă rezistență pentru antrenament.

Scurtarea fazelor de regenerare datorită L-carnitinei

Sportivii de forță jură prin suplimente alimentare adecvate cu carnitină, deoarece au faze de regenerare semnificativ mai scurte după antrenamentele grele. Cu toate acestea, ar trebui să-i hrănești și pentru a-ți ajuta muschii. Pentru că, dacă nu există reaprovizionare cu grăsimi, organismul folosește proteinele, ceea ce duce la descompunerea mușchilor. Mai ales înainte de competiții, ar trebui să fiți atenți la o cantitate optimă de L-carnitină, astfel încât corpul dvs. să folosească rezervele de grăsime și să nu cadă pur și simplu pe proteine. Pe scurt: Carnitina vă ajută:

- În îmbunătățirea performanțelor de antrenament
- Pentru a vă umple rezervele de energie
- La arderea grăsimilor
- În timpul regenerării
- În îmbunătățirea sănătății generale și a sistemului imunitar. În acest fel, bolile sunt contracarate înainte de a se putea răspândi.

L-carnitina ca supliment alimentar

Carnitina este disponibilă sub formă de capsule, pulbere, lichide sau bare. Nicio variantă nu este mai bună decât cealaltă, depinde de preferința personală dacă preferați să amestecați o pulbere în apă sau să înghițiți o capsulă. Este important doar să obțineți doza țintă cu preparatul.

Ce suplimente există și în ce scop pot fi consumate?

Ca supliment alimentar, puteți cumpăra tartrat de L-carnitină, precum și acetil-L-carnitină și propionil-L-carnitină fără prescripție medicală. Ca sportiv, dar și pentru scăderea în greutate, cel mai bine este să luați tartrat, în timp ce vă puteți crește performanța de memorie, luând acetil-L-carnitină. Dacă nu sunteți sigur, aruncați o privire la ambalaj și prospect pentru a afla cu ce tip de carnitină aveți de-a face.

Dacă luați L-carnitină rezultă efecte secundare?

Carnitina este un supliment alimentar natural, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la administrarea acestuia. Numeroase studii au arătat că o doză de până la 2000 mg este absolut inofensivă. Dacă un preparat a fost supradozat accidental, utilizatorii individuali s-au plâns de probleme digestive și puțină greață. Cu toate acestea, dacă respectați recomandările, nu vi se poate întâmpla nimic. Cu o singură restricție: dacă sunteți predispus la convulsii epileptice, nu trebuie să luați L-carnitină. Cu toate acestea, pot apărea interacțiuni nedorite dacă luați carnitină împreună cu așa-numitele antibiotice conjugate cu pivalat. Acest grup include, de exemplu, medicamente care sunt utilizate împotriva infecțiilor cronice ale tractului urinar. Aceste medicamente asigură excreția mai multor pivaloil carnitină, ceea ce duce pe termen lung la o deficiență.

L-Carnitina - versatilul inteligent care îți atinge obiectivele

L-carnitina proprie a organismului, formată din aminoacizi, furnizează acizi grași din care centralele celulare mitocondriile pot câștiga energie. Acesta este modul în care organismul primește suficiente substanțe nutritive. În mod normal, nevoile sunt satisfăcute prin dietă, în special consumul de carne. Cu toate acestea, dacă sunteți un sportiv activ, puteți utiliza suplimentele adecvate pentru a vă asigura că organismul dvs. poate satisface nevoia crescută de carnitină, care se datorează în principal antrenamentelor de anduranță. Substanța te ajută și la regenerare. Dacă lipsește substanța vitală, arderea grăsimilor este încetinită, iar grăsimile absorbite prin alimente devin vizibile ca perne inestetice pe stomac și șolduri. Nimeni nu vrea asta, nu?

---