Lean and Fit Faster Acesta este cel mai bun moment pentru sănătatea sportului

Dacă vrei să slăbești, trebuie să faci și mișcare pentru a arde calorii și grăsimi. Dar când este cel mai eficient?

este

Unii se ridică dimineața pentru a merge la jogging, deoarece sunt prea epuizați după muncă. Alții sunt încă obosiți de câine dimineața și se simt mai în formă seara pentru a ridica greutăți în sala de gimnastică. Însă mulți care doresc să slăbească, să-și construiască mușchi sau pur și simplu doresc să-și îmbunătățească condițiile fizice se întreabă: Când este de fapt sportul cel mai benefic?

Cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare este .

Răspunsul este Ingo Froböse, expertul în sport la Universitatea Germană de Sport din Köln. Studiile au arătat că oamenii este cel mai bun moment între orele 16:00 și 19:00, adică seara devreme. Prin urmare, în acest moment al zilei ar trebui să introduceți o sesiune de yoga sau un scurt antrenament. În plus, acesta este cea mai bună distragere și relaxare pentru corp și minte după o zi grea la muncă.

„Aceasta se numește și reglare psiho-fizică”, a declarat Froböse pentru Focus Online. Mai exact, aceasta înseamnă: exact în această fereastră de trei ore, tensiunea arterială, pulsul, frecvența respirației, forța musculară și îndemânarea au atins nivelul maxim zilnic. Cu toate acestea, regula se aplică numai de luni până vineri. La La sfârșit de săptămână are mai mult sens, între orele nouă și unsprezece du-te la un jogging.

Dar chiar dacă trebuie să lucrezi mai mult sau să ratezi timpurile din diverse motive, ar trebui să faci mișcare și să nu cedezi sinelui tău interior mai slab. La urma urmei, există mișcare deloc, mai bună decât deloc.